可以，怀孕16周适量食用桃子是被推荐的。

怀孕16周，孕妇可以吃桃子。桃子不仅营养丰富，适量食用对孕妇和胎儿都有诸多益处，能够补充孕期所需的关键营养，并帮助缓解一些常见的不适症状。但需注意控制食用量，避免过量引发不良反应。

一、怀孕16周吃桃子的好处

怀孕16周吃桃子，主要好处体现在以下几个方面：

1. 补充关键营养，增强免疫力
   桃子富含维生素C、维生素A、钾、铁等多种营养成分。其中，维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素的吸收，从而有效预防孕期贫血。

2. 缓解便秘，促进消化
   孕妇在孕中期常会遇到便秘问题。桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进肠道蠕动，帮助吸收水分，从而有效预防和缓解便秘。

3. 支持胎儿健康发育
   桃子中的叶酸、钾和天然抗氧化成分（如β-胡萝卜素）对胎儿的神经管发育、体液平衡以及降低胎儿畸形风险都至关重要。

二、怀孕16周吃桃子的注意事项

虽然桃子对孕妇有益，但在食用时也需注意以下几点：

1. 控制食用量，避免过量
   桃子性温，糖分含量较高，过量食用容易导致上火、腹泻或引起血糖波动。对于一般孕妇，建议每次食用1-2个即可；若患有妊娠期糖尿病，则需将每次的摄入量严格控制在200克以内，并与正餐间隔开食用。

2. 选择新鲜桃子，注意清洗
   孕妇应选择新鲜、无病虫害的桃子。食用前务必彻底清洗，最好用刷子将桃毛刷净或直接去皮食用，以避免桃毛刺激胃肠道或残留的防腐剂。

3. 警惕过敏反应
   少数孕妇可能对桃子过敏。若食用后出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止食用并及时就医。

4. 注意食用禁忌
   桃仁 含有大量油脂和挥发油，有滑肠通便甚至破血行淤的功效，孕妇食用后可能引发流产或中毒，因此必须 绝对禁止 食用。

三、怀孕16周吃桃子的适宜与禁忌对比

总而言之，怀孕16周适量吃桃子是明智且有益的选择。通过科学地控制食用量并注意清洗和选择，可以安全地享受桃子带来的多重健康益处，为孕期增添一份营养与美味。