每周2-3个鲜鸭蛋为宜，咸鸭蛋每月不超过1个
孕晚期适量食用鸭蛋可补充蛋白质、钙、铁等关键营养素，但过量可能引发妊娠高血压或消化负担。需根据个体体质调整摄入量，并优先选择鲜鸭蛋。
一、好处
营养补充
- 蛋白质：每100克鸭蛋含13克优质蛋白，支持胎儿器官发育。
- 矿物质：钙（500mg/100g）和铁（2.5mg/100g）可预防孕妇贫血及胎儿骨骼发育不良。
- 维生素A：含量达1500 IU，有助于胎儿视力发育。
功能改善
- 补血：铁和硫氨酸促进血液循环，缓解孕晚期常见贫血。
- 食欲促进：鸭蛋的独特风味可改善孕晚期食欲不振。
| 对比项 | 鲜鸭蛋 | 咸鸭蛋 |
|---|---|---|
| 盐含量 | 低（天然钠） | 高（腌制添加） |
| 推荐频率 | 每周2-3个 | 每月1个 |
| 主要风险 | 胆固醇摄入 | 高血压、水肿 |
二、坏处
健康风险
- 胆固醇过高：单枚鸭蛋含胆固醇约634mg，过量易导致血脂异常。
- 妊娠高血压：咸鸭蛋的高盐分可能引发血压升高和胎盘供血不足。
身体不适
- 消化问题：脂肪含量高（14.7g/100g），孕晚期肠胃功能弱，易引发腹胀或腹泻。
- 过敏风险：部分孕妇可能对鸭蛋蛋白过敏，需谨慎首次尝试。
| 风险类型 | 鲜鸭蛋 | 咸鸭蛋 |
|---|---|---|
| 高血压 | 低风险 | 高风险 |
| 水肿 | 罕见 | 常见 |
孕晚期食用鸭蛋需权衡利弊，鲜鸭蛋更适合作为常规补充，而咸鸭蛋应严格限量。注意烹饪卫生、避免生食，并搭配蔬菜水果以均衡营养。定期产检监测血压和血脂，确保母婴健康。