可以适量食用
怀孕32周的孕妇可以吃圣女果，它富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对母婴健康有益，但需注意适量和食用方式，避免肠胃不适或过敏反应。
（一）圣女果的营养价值
- 维生素与矿物质
圣女果含有丰富的维生素C（每100克约24毫克）、维生素A和钾，能增强免疫力、促进铁吸收，并支持胎儿发育。 - 抗氧化成分
其含有的番茄红素和类黄酮可减少氧化应激，帮助保护细胞，对孕妇的皮肤健康和胎儿器官形成有积极作用。
（二）孕期食用圣女果的好处
- 促进消化与食欲
圣女果的酸甜口感能刺激胃液分泌，缓解孕晚期食欲不振，同时其膳食纤维可预防便秘。 - 辅助体重管理
低热量（约18千卡/100克）且富含水分，适合作为健康零食，帮助控制孕期体重增长。
表：圣女果与其他常见水果的营养对比（每100克）
| 营养成分 | 圣女果 | 苹果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 热量（千卡） | 18 | 52 | 89 |
| 维生素C（毫克） | 24 | 4 | 8 |
| 膳食纤维（克） | 1.2 | 2.4 | 2.6 |
（三）食用注意事项
- 适量原则
每日建议100-200克（约10-15颗），过量可能导致胃酸过多或腹泻。 - 清洗与过敏风险
需彻底清洗去除农药残留，首次食用应观察是否出现皮疹或瘙痒等过敏症状。
怀孕32周食用圣女果是安全且有益的选择，关键在于均衡搭配其他孕期食物，并遵循适量、卫生的原则，以最大化其营养价值，同时规避潜在风险。