增强免疫力、保护眼睛、促进消化、降低胆固醇。
学生吃橘子有以下几点好处：
一、增强免疫力
- 维生素C的优质来源：橘子富含维生素C，每100克桔子约含30毫克维生素C，有助于增强机体对病毒和细菌的抵抗力。
- 类黄酮物质：橘子中的类黄酮物质能激活免疫细胞功能，提高免疫力。
二、保护眼睛
- 类胡萝卜素：橘子中含有类胡萝卜素，能转化为维生素A，对眼睛健康有益，有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。
三、促进消化
- 膳食纤维：橘子含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
- 天然果酸：橘子中的天然果酸可促进胃液分泌，帮助分解食物中的蛋白质，改善消化不良。
四、降低胆固醇
- 果胶：橘子中的果胶能帮助降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
- 橙皮苷：橘子中的橙皮苷等活性成分能降低血液黏稠度，改善微循环，预防动脉粥样硬化形成。
五、其他好处
- 美容养颜：橘子中的维生素C和抗氧化物质能抑制黑色素沉积，淡化色斑，使皮肤保持光泽。
- 消除疲劳：橘子中的柠檬酸具有开胃和消除疲劳的作用。
- 保护心血管：橘子中的钾元素有助于调节血压，对高血压和冠心病患者具有辅助保护作用。
- 调节情绪：橘子散发的芳香物质可通过嗅觉刺激影响神经系统，产生轻微镇静效果，缓解轻度焦虑情绪。
表格对比
| 营养成分 | 含量（每100克） | 好处 |
|---|---|---|
| 维生素C | 约30毫克 | 增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成 |
| 膳食纤维 | 丰富 | 促进肠道蠕动、缓解便秘 |
| 类胡萝卜素 | 适量 | 转化为维生素A，保护眼睛 |
| 柠檬酸 | 高 | 开胃、消除疲劳 |
| 钾 | 适量 | 调节血压、保护心血管 |
| 果胶 | 丰富 | 降低胆固醇 |
| 橙皮苷 | 适量 | 降低血液黏稠度、改善微循环 |
橘子是一种美味又营养的水果，适量食用对学生健康有益。但应注意适量食用，避免过量导致胃肠不适或皮肤发黄。糖尿病患者需控制摄入量，肾病患者应注意钾摄入。食用时避免与牛奶同食影响蛋白质吸收，服药期间应间隔2小时再吃橘子。选择表皮光滑、手感沉重的果实更新鲜，储存时置于阴凉通风处可保持一周左右。