可以适量食用
怀孕第26周的孕妇可以适量食用罗甘莓，这种水果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对母婴健康有益，但需注意食用量及个体差异，避免过敏或消化不适。
一、罗甘莓的营养价值与孕期益处
维生素C含量高
罗甘莓的维生素C含量显著高于普通水果，每100克约含50-60毫克，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。膳食纤维丰富
其膳食纤维含量约为4-6克/100克，可缓解孕期便秘，调节肠道功能，但过量食用可能引起腹胀。抗氧化物质
含有花青素、鞣花酸等抗氧化成分，能减少自由基损伤，降低妊娠期氧化应激风险。
二、食用注意事项
适量原则
建议每日食用量不超过100克，避免因果酸刺激胃黏膜或导致血糖波动。过敏风险
部分孕妇可能对浆果类过敏，首次食用需观察皮肤反应或消化症状。清洗与来源
需彻底清洗去除农药残留，优先选择有机种植或新鲜成熟的果实。
罗甘莓与其他浆果营养成分对比表
| 营养成分（每100克） | 罗甘莓 | 草莓 | 蓝莓 |
|---|---|---|---|
| 维生素C（毫克） | 50-60 | 58 | 10 |
| 膳食纤维（克） | 4-6 | 2 | 2.4 |
| 花青素（毫克） | 150-200 | 30 | 160 |
| 糖分（克） | 4-5 | 4.9 | 10 |
三、潜在风险与替代选择
高酸度问题
罗甘莓的pH值较低（约2.8-3.2），胃酸过多或胃食管反流的孕妇应减少食用。替代水果建议
若无法耐受罗甘莓，可选择蓝莓、覆盆子等低酸浆果，或苹果、香蕉等温和水果。加工产品慎选
罗甘莓果酱或果汁可能含高糖或添加剂，建议以新鲜果实为主。
怀孕第26周食用罗甘莓需结合自身体质，适量摄入以获取其营养优势，同时警惕消化不适或过敏反应，多样化饮食结构更能保障母婴健康。