可以适量食用，每日建议不超过100克果肉。

西番莲（百香果）对孕妇而言是营养丰富的水果选择，尤其在孕24周1天时，其富含的维生素C、膳食纤维及矿物质可辅助孕期健康。但需注意食用量、成熟度及个体过敏风险。

一、营养价值与孕期益处

1. 核心营养素

   • 维生素C：每100克果肉约含30毫克，促进铁吸收及胎儿组织发育。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，增强肠道蠕动，建议搭配饮水以优化效果。
   • 钾、镁：调节血压和肌肉功能，预防妊娠期水肿或抽筋。

   营养素	每100克含量	孕期作用
   维生素C	30-50mg	增强免疫力，促进胶原蛋白合成
   膳食纤维	5-10g	改善便秘，稳定血糖
   钾	350mg	平衡电解质，预防水肿

2. 特殊功效

   • 抗氧化作用：类黄酮和维生素E减少自由基损伤，支持胎盘健康。
   • 缓解妊娠反应：酸甜口感可减轻孕中期胃部不适或恶心。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日不超过100克果肉，过量可能引发胃酸过多或腹泻。
   • 优先选择新鲜成熟果实，未成熟的西番莲含微量氰苷，需避免。

2. 潜在风险

   • 过敏反应：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或消化不良。
   • 血糖影响：虽为低升糖指数水果（GI≈16），但合并妊娠糖尿病的孕妇需监测摄入。

三、搭配与食用建议

1. 推荐食用方式
   • 直接挖取果肉，或与酸奶、燕麦混合，增加蛋白质摄入。
   • 避免与高钙食物（如牛奶）同食，以免影响钙吸收效率。

西番莲作为孕期饮食的补充，需结合个体健康状况调整。其丰富的营养素能支持胎儿发育，但合理食用是关键。若有特殊病史或不适，建议咨询医生后纳入膳食计划。