好处是能补充营养、促进消化、美容养颜；坏处是可能引发肠胃不适、过敏
11 - 17岁的青少年正处于生长发育的关键时期，食用指橙既有益处也可能存在一些风险。指橙含有丰富的营养成分，对青少年的生长和健康有积极作用，但由于个体差异和指橙本身的特性，也可能带来一些不良影响。
一、好处
1. 补充营养
指橙富含柠檬酸和维生素C等营养成分，11 - 17岁的青少年身体发育迅速，对营养的需求较高，食用指橙能为他们及时补充这些重要的营养物质，有助于增强机体的免疫力，预防感冒等常见疾病。维生素C还能促进青少年对铁元素的吸收，有效预防缺铁性贫血。
2. 促进消化
指橙具有一定的行气、促消化的作用，对于青少年来说，学习压力大可能会导致肠胃功能减弱。指橙可以刺激胃酸分泌及肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，保持肠道健康。
3. 美容养颜
这个年龄段的青少年开始关注自身形象，指橙是美容的最佳食物之一，能淡化皱纹，美白肌肤。虽然青少年肌肤本身较为年轻，但指橙中的营养成分有助于维持肌肤的健康状态，使肌肤更加光滑有弹性。
二、坏处
1. 肠胃不适
指橙是一种寒性的水果，如果青少年本身是寒性体质，过量食用指橙容易导致腹胀、腹痛等不良症状。而且指橙中的有机酸可能会刺激胃肠道黏膜，大量食用可能会出现消化不良、腹泻等症状。
2. 过敏风险
有些青少年可能对柑橘类水果过敏，食用指橙后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。一旦出现这些症状，应立即停止食用并及时就医。
以下是好处和坏处的对比表格：
| 类别 | 详情 | 影响 |
|---|---|---|
| 好处 | 补充营养 | 增强免疫力、预防缺铁性贫血 |
| 促进消化 | 改善肠胃功能、预防便秘 | |
| 美容养颜 | 维持肌肤健康、使肌肤光滑有弹性 | |
| 坏处 | 肠胃不适 | 腹胀、腹痛、消化不良、腹泻 |
| 过敏风险 | 皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难 |
对于11 - 17岁的青少年来说，指橙是一种营养丰富的水果，适量食用可以带来诸多好处。但由于其寒性特质和可能存在的过敏风险，青少年在食用时要根据自身的体质和健康状况合理选择，避免过量食用，以确保健康地享受指橙带来的益处。
