好处较多，坏处较少，总体适量吃油菜对孕妇和胎儿有益

孕21周5天处于孕中期，此时孕妇吃油菜好处明显大于坏处。油菜富含多种营养元素，能为孕妇和胎儿提供必要营养，不过也存在一些需注意的小问题。下面详细介绍其好处与坏处。

一、吃油菜的好处

1. 补充营养

油菜含有丰富的维生素，如维生素C可增强孕妇免疫力；胡萝卜素能在体内转化为维生素A，对胎儿视力发育有益。矿物质方面，钙有助于胎儿骨骼发育，铁可预防孕妇缺铁性贫血，磷也参与胎儿的生长发育过程。

2. 预防便秘

油菜属于低脂肪蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能促进孕妇肠胃蠕动，起到润肠、通便的作用，有效预防孕期便秘，帮助排出体内毒素。

3. 促进胎儿发育

油菜中叶酸含量较高，可有效预防胎儿神经管发育畸形，其丰富的钙、铁等元素还能为胎儿大脑和骨骼发育提供营养支持。

4. 缓解不适症状

孕中期孕妇可能出现淤血、腹痛症状，油菜有消肿散血的功效，可起到一定的辅助治疗作用。

二、吃油菜的坏处

1. 影响钙吸收

油菜中含有一定量的草酸，若摄入过多，会影响钙的吸收，导致孕妇体内钙质不足，进而影响胎儿骨骼发育。不过正常适量食用，一般不会出现这种情况。

2. 刺激胃肠道

油菜含有的挥发性油脂和硫化物等物质，可能刺激胃肠道，引起不适。但如果孕妇肠胃功能较好，适量食用通常不会有明显反应。

3. 其他潜在风险

如果食用了过夜的油菜，其中产生的亚硝酸盐可能危害孕妇健康。对油菜过敏的孕妇食用后会出现皮肤红肿、腹泻等过敏症状。

在孕21周5天时，孕妇适量食用油菜能获得诸多益处，如补充营养、预防便秘、促进胎儿发育等。但也要注意避免过量食用，防止影响钙吸收和刺激肠胃，同时要确保油菜新鲜，避免食用过夜油菜，对油菜过敏的孕妇应避免食用。总体而言，合理食用油菜对孕妇和胎儿的健康大有裨益。