根据2025年健康饮食趋势及权威食谱推荐，结合湖北天门地区气候特点（干燥季节为主），以下为止咳润肺的实用食谱：

一、润肺汤类

1. 黄芪红枣蒸苹果

   • 材料：黄芪10克、红枣5颗、苹果1个

   • 做法：苹果去皮切块，与黄芪、红枣同蒸20-30分钟，加蜂蜜调味。适合体质虚弱、易咳嗽者。

2. 冰糖银耳烤雪梨

   • 材料：雪梨1个、银耳1朵、冰糖适量

   • 做法：雪梨挖核后与银耳、冰糖组合，烤制30-40分钟至软烂。可缓解燥咳，适合干燥季节。

二、水果茶饮

1. 枇杷柚子百合饮

   • 材料：枇杷100g、百合100g、柚子150g、冰糖100g

   • 做法：枇杷去核煮软后，加入柚子、百合和冰糖继续煮至百合熟透。润肺化痰，适合秋燥咳嗽。

2. 罗汉果雪梨汤

   • 材料：雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖

   • 做法：雪梨与罗汉果、红枣、枸杞同煮半小时，加冰糖调味。清甜润肺，适合日常调理。

三、药膳粥品

1. 杏仁川贝炖瘦肉

   • 材料：苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片

   • 做法：瘦肉与药材同炖1小时，加盐调味。润肺止咳，适合痰多咳嗽者。

2. 陈皮梨汤

   • 材料：雪梨2个、陈皮20克、冰糖、枸杞（可选）

   • 做法：梨与陈皮同煮，加冰糖和枸杞调味。理气化痰，适合咳嗽伴胸闷者。

四、其他推荐

• 排骨莲子汤 （可替换为银耳）：排骨焯水后与莲子、枸杞同炖，滋补润肺。

• 银耳蜂蜜羹 ：银耳泡发后与梨、蜂蜜煮制，适合阴虚肺燥型咳嗽。

注意事项 ：风寒咳嗽者慎用寒凉食材（如梨、银耳），建议咨询中医师调整配方。