好处是补充营养、促进消化、预防浮肿等，坏处是可能引发过敏、增加肠胃负担等
孕16周4天吃草莓有诸多好处，草莓富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。同时其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于消化。草莓也存在一些潜在坏处，比如草莓可能含有农药残留，清洗不净易导致胃肠道不适，且草莓糖分较高，过量食用可能影响孕妇血糖。
一、吃草莓的好处
1. 补充营养
草莓富含维生素C、维生素B族、铁、钙、锌等多种营养物质。其中每100g草莓含维生素C约62mg，维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力。铁元素有助于预防孕妇贫血，促进胎儿的正常发育。草莓中的叶酸含量丰富，每100g含有约90μg，可预防胎儿神经管畸形等先天性疾病。
2. 促进消化
孕期肠胃功能下降，蠕动减缓，容易便秘。草莓含有丰富的食物纤维，每100g含有1.4克，可促进肠道蠕动，帮助排便，缓解孕妇便秘问题。
3. 预防浮肿
草莓含有较多“钾”的成分，每100g含有170mg，具有利尿作用，可以维持体内钠平衡，排出体内多余的盐和水，帮助消除孕妇浮肿现象。
4. 增强食欲
草莓酸甜可口，具有独特的香气，能够刺激孕妇的味蕾，增加孕妇的食欲，提高进食量，从而为胎儿的发育提供更多的营养。
二、吃草莓的坏处
1. 过敏风险
部分孕妇可能对草莓过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏症状。草莓中含有的草酸也可能导致孕妇牙齿过敏，所以过敏体质的孕妇需谨慎食用。
2. 肠胃负担
如果孕妇过量食用草莓，可能会增加肠胃负担，引起腹泻、腹痛、腹胀等不适症状。因为孕期孕妇的肠胃功能相对较弱，过多的草莓纤维可能会刺激肠胃。
3. 血糖影响
草莓含有一定的糖分，每100g含有7.1g的糖分。对于患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，过量食用草莓可能会导致血糖升高，不利于孕妇和胎儿的健康。
4. 农药残留
市场上的草莓可能存在农药残留问题，如果清洗不彻底，孕妇食用后可能会摄入农药，影响自身和胎儿的健康。草莓还有可能携带李斯特菌，食用前需用盐水浸泡并充分洗净。
三、吃草莓的注意事项
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 孕妇每天吃水果200g左右为宜，草莓大颗的吃5 - 6粒，小的吃10粒左右。过量食用可能带来不良影响，如肥胖、血糖升高等。 |
| 选择新鲜草莓 | 应挑选新鲜、无变质的草莓，避免食用不新鲜的草莓，因为不新鲜的草莓易滋生细菌，可能影响孕妇和胎儿的健康。 |
| 彻底清洗 | 草莓在生长过程中可能使用农药，且可能携带细菌，食用前要用盐水浸泡，充分洗净，以去除农药残留和细菌。 |
孕16周4天的孕妇适量食用草莓对自身和胎儿有一定好处，但要注意食用量、清洗方式等。孕妇应根据自身身体状况合理选择食物，确保孕期的健康和胎儿的正常发育。
