怀孕70多天适量食用苜蓿有助于补充铁元素、改善贫血、促进肠道蠕动预防便秘，但需注意避免过量摄入引发胃肠不适或草酸影响营养吸收。

怀孕70多天（约10周）属于孕早期向孕中期过渡阶段，此阶段孕妇对营养需求逐渐增加。苜蓿富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素K、B族维生素、铁、钙及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿发育、预防缺铁性贫血及缓解孕期便秘。但苜蓿中也含有草酸和植物雌激素，过量摄入可能影响钙铁吸收或干扰体内激素平衡，因此应科学控制摄入量并注意烹饪方式。

一、怀孕70多天吃苜蓿的好处

1. 补充铁元素，预防贫血
   苜蓿含铁量较高，有助于红细胞生成，对预防孕期贫血有一定帮助。
2. 富含叶酸，支持胎儿神经发育
   苜蓿中叶酸含量丰富，有助于胎儿神经管正常发育，降低出生缺陷风险。
3. 膳食纤维促进肠道健康
   苜蓿含粗纤维较多，可促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。
4. 提供多种维生素，增强免疫力
   苜蓿富含维生素C、维生素K、维生素A等，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿组织器官发育。

二、怀孕70多天吃苜蓿的潜在风险

1. 草酸影响矿物质吸收
   苜蓿中含有较多草酸，可能与钙、铁等矿物质结合，影响其吸收利用。
2. 植物雌激素可能干扰激素平衡
   苜蓿含植物雌激素，过量摄入可能对孕妇内分泌系统产生一定影响。
3. 易滋生细菌，存在食品安全隐患
   苜蓿芽易滋生细菌，如未彻底清洗或加热，可能引发食物中毒。
4. 过量食用导致胃肠不适
   过量食用苜蓿可能引起腹胀、腹泻、消化不良等胃肠不适症状。

怀孕70多天适量食用苜蓿可为孕妇提供多种必需营养，有助于胎儿发育和自身健康。但需注意控制摄入量，避免过量引发草酸影响或雌激素干扰。建议清洗干净并充分加热后食用，以减少食品安全隐患。孕期饮食应以多样化、营养均衡为原则，合理搭配其他蔬菜与蛋白质来源，以确保母婴健康。