孕23周1天适量食用三敛果可补充维生素、矿物质及膳食纤维，但需注意控制摄入量以避免胃肠刺激。

三敛果作为一种热带水果，其丰富的营养成分对孕妇及胎儿发育有一定益处，但孕期饮食需结合个体体质及医生建议。以下从营养价值、潜在风险及食用建议展开分析：

一、三敛果对孕妇的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100g三敛果含维生素C约23mg，有助于增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 叶酸：红心品种富含叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险。
   • 矿物质：钾、钙、镁等有助于维持电解质平衡，缓解孕期抽筋。

   营养成分	每100g含量	孕期作用
   维生素C	23mg	抗氧化、促进胶原蛋白合成
   膳食纤维	2.5g	改善便秘，调节肠道功能
   钾	150mg	稳定血压，预防水肿

2. 功能辅助

   • 消化调节：膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕中晚期便秘。
   • 抗氧化：花青素等成分减少自由基损伤，保护心血管健康。

二、需注意的潜在风险

1. 过量摄入问题

   • 胃肠刺激：有机酸含量较高，可能引发反酸或胃部不适，尤其妊娠反应明显者需谨慎。
   • 血糖波动：含糖量中等，妊娠糖尿病患者应控制单次食用量。

2. 个体差异

   • 过敏风险：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或消化道不适。
   • 寒凉属性：中医认为其性偏凉，体质虚寒者过量可能引发腹泻。

综合来看，孕23周1天可适量食用三敛果，建议每日不超过200g，优先选择成熟果实以减少酸涩感。若存在妊娠并发症或特殊体质，需咨询医生调整饮食方案。