可以，但需适量
孕28周1天的准妈妈可以适量食用龙眼，但不宜过量。龙眼富含葡萄糖、维生素C、铁和钾等营养成分，有助于改善气血不足、缓解疲劳，对孕期健康有一定益处。龙眼属于温热性水果，过量食用可能引起上火、口干舌燥或便秘等问题。龙眼中糖分含量较高，对于有妊娠期糖尿病风险或血糖偏高的孕妇，需谨慎食用，避免影响血糖控制。在确保自身无特殊禁忌的前提下，少量食用龙眼是安全的。
一、龙眼的营养价值与孕期益处
龙眼是一种营养丰富的水果，含有多种对孕妇有益的成分，适量摄入可为孕中晚期提供必要的营养支持。
主要营养成分 龙眼含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速补充能量，缓解孕期常见的疲劳感。其维生素C含量较高，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。龙眼中的铁元素对血红蛋白的合成有积极作用，适合气血虚弱的孕妇。
中医角度的益处 从中医理论来看，龙眼性温、味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于孕28周后可能出现的失眠、心悸、食欲不振等症状，适量食用龙眼有一定调理作用。
适用人群分析 并非所有孕妇都适合食用龙眼。体质偏寒凉、容易手脚冰凉的孕妇更适合食用龙眼；而体质偏热、常有口疮、便秘或皮肤易出油的孕妇则应减少摄入，以免加重内热。
二、食用龙眼的潜在风险与注意事项
尽管龙眼有诸多益处，但孕期食用仍需注意控制量和个体差异，避免引发不良反应。
糖分过高影响血糖 龙眼的升糖指数（GI）较高，大量食用可能导致血糖快速上升。对于已确诊妊娠期糖尿病或存在胰岛素抵抗的孕妇，建议避免或严格限制摄入。
项目 龙眼（100g） 苹果（100g） 香蕉（100g） 热量（kcal） 71 52 89 碳水化合物（g） 16.6 13.8 22.8 膳食纤维（g） 1.1 2.4 2.6 升糖指数（GI） 70（高） 36（低） 51（中） 温热属性易致上火 龙眼性温，过量食用可能引发咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等“上火”症状。尤其是在夏季或干燥环境中，更应控制食用量。
食用建议与安全剂量 建议孕妇每日食用新鲜龙眼不超过5-8颗，或干龙眼（桂圆）不超过10克。最好在两餐之间食用，避免空腹或与其它高糖食物同食，以减少对血糖和消化系统的负担。
三、替代选择与饮食搭配建议
为满足孕期营养需求，同时降低风险，可选择其他更适合的水果或搭配食用。
低糖水果推荐 对于需控制血糖的孕妇，建议选择升糖指数较低的水果，如柚子、草莓、猕猴桃等，既能补充维生素C，又不易引起血糖波动。
搭配原则 食用龙眼时，可搭配绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，中和其温热性质。增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜，有助于缓解可能的便秘问题。
特殊人群处理 若孕妇有高血压、肾病或正在服用中药，应咨询医生后再决定是否食用龙眼。部分中药方剂与龙眼同用可能产生相互作用，影响疗效。
孕期饮食应以均衡、适度为原则，龙眼虽好，但不可贪多。每位孕妇的体质和健康状况不同，应根据自身情况合理选择食物。在孕28周这一关键时期，关注营养摄入的更要重视身体反应，做到科学进补，保障母婴健康。
