每100克牛奶果含维生素C约20-30mg、膳食纤维约3-4g、铁元素约0.5-0.8mg
孕晚期适量食用牛奶果可补充关键营养素，支持胎儿发育并改善孕妇生理状态。其富含的维生素C、膳食纤维及抗氧化成分能增强免疫力、缓解便秘，同时低升糖指数特性有助于血糖稳定，降低妊娠期糖尿病风险。
一、营养支持与胎儿发育
维生素C促进铁吸收
牛奶果中的维生素C可将植物性铁的吸收率提升2-3倍，预防孕晚期缺铁性贫血。与橙子（维生素C约53mg/100g）相比，牛奶果的维生素C含量虽较低，但其含有的天然有机酸能更高效促进铁转化。对比项 牛奶果（100g） 橙子（100g） 苹果（100g） 维生素C（mg） 20-30 53 4.6 铁元素（mg） 0.5-0.8 0.4 0.12 有机酸含量 高 中 低 膳食纤维调节肠道功能
牛奶果的水溶性膳食纤维（如果胶）可增加粪便体积，缓解孕晚期因子宫压迫导致的便秘。其纤维含量是香蕉（约2.6g/100g）的1.5倍，且不易引发胀气。
二、生理功能改善
抗氧化成分降低炎症风险
牛奶果含有多酚类物质（如原花青素），可抑制孕晚期常见的氧化应激反应。实验数据显示，其抗氧化能力相当于蓝莓（ORAC值约4669μmolTE/100g）的60%，但更易被孕妇消化吸收。天然糖分与血糖管理
牛奶果的果糖占比约60%，葡萄糖仅占20%，升糖指数（GI值约35）显著低于荔枝（GI值约54），适合需控制血糖的孕妇。
三、妊娠风险降低
叶酸支持神经管闭合
每100克牛奶果含叶酸约30-40μg，虽低于深绿色蔬菜，但结合维生素B6可协同降低胎儿神经管缺陷风险。钾元素平衡电解质
其钾含量（约300mg/100g）高于梨（约116mg/100g），有助于缓解孕晚期水肿及血压波动。
牛奶果通过多维度营养协同作用，为孕晚期母婴健康提供支持，但需注意每日摄入量控制在200-300克以内，避免过量引发胃肠不适。建议搭配多样化饮食，并在产检时咨询营养师制定个性化方案。