‌孕34周5天适量食用糖果可快速补充能量（每日建议≤20g），但过量可能引发血糖波动或妊娠期糖尿病风险。‌

孕晚期女性适量摄入糖果主要能提供即时能量缓解疲劳，但需警惕糖分过量对母婴健康的潜在影响。以下是具体分析：

‌一、适量食用的益处‌

1. ‌能量补充‌：孕34周胎儿快速发育，糖果中的‌单糖‌能快速被吸收，帮助应对突发性低血糖或体力透支。
2. ‌情绪调节‌：甜味刺激大脑释放‌血清素‌，可短暂缓解孕期焦虑（建议选择黑巧克力等低糖类型）。
3. ‌便捷营养来源‌：部分强化糖果含‌叶酸‌或铁剂，可作为膳食补充（需查看成分表）。

‌二、过量摄入的风险‌

1. ‌血糖管理‌：
   • 对比表：

     糖果类型	升糖指数(GI)	每日安全量
     硬糖	60-70	3-5颗
     软糖	75-85	2-3颗

   • 频繁摄入高GI糖果可能导致‌胰岛素抵抗‌，增加巨大儿风险。
2. ‌体重控制‌：每克糖提供4kcal，过量易引发‌妊娠期肥胖‌（WHO建议孕期增重≤12kg）。
3. ‌口腔健康‌：孕期激素变化使牙龈更脆弱，糖分残留易引发‌龋齿‌。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌时机选择‌：两餐之间食用优于空腹，搭配坚果可延缓血糖上升。
2. ‌替代方案‌：优先选择含‌代糖‌（如赤藓糖醇）的零食，或天然果干（每日≤30g）。
3. ‌监测指标‌：妊娠糖尿病患者需严格遵循‌血糖生成负荷(GL)‌计算（建议GL≤10/餐）。

孕晚期饮食需注重营养密度，糖果仅能作为偶尔的调剂。建议通过复合碳水化合物（如全麦面包）和优质蛋白维持稳定能量供应，必要时咨询营养师制定个性化方案。