孕16周2天可适量食用蛇皮果（每日1-2个），但需警惕其凉性可能引发的腹泻风险。

孕中期（16周2天）是胎儿快速发育阶段，蛇皮果的丰富营养可辅助孕妇健康，但需结合体质科学摄入。以下从益处与风险两方面展开分析：

一、孕妇食用蛇皮果的好处

1. 营养补充

   • 维生素与矿物质：每100g蛇皮果含铁4.2mg、钙28mg及维生素C，可预防孕期贫血、促进胎儿骨骼发育。
   • 胶原蛋白：改善孕期皮肤弹性，淡化色斑。

   关键营养素	含量（每100g）	孕期作用
   铁	4.2mg	预防缺铁性贫血
   钙	28mg	胎儿骨骼发育
   果胶	丰富	缓解便秘，促进消化吸收

2. 健康功效

   • 缓解便秘：果胶加速肠道蠕动，减少孕中期便秘困扰。
   • 代谢平衡：中医认为其具补中益气功效，辅助孕妇代谢废物。

二、孕妇食用蛇皮果的坏处

1. 体质相关风险

   • 肠胃不适：凉性可能引发腹泻，尤其脾胃虚寒者需慎食。
   • 妊娠糖尿病：含糖量较高，需控制摄入量（每日≤2个）。

2. 孕期阶段禁忌

   孕早期/晚期：孕早期或存在流产风险，孕晚期可能刺激宫缩。

   风险类型	易发人群	建议措施
   腹泻	体寒、肠胃敏感孕妇	首次少量试吃，观察反应
   血糖波动	妊娠糖尿病孕妇	避免空腹食用，监测血糖

孕16周2天食用蛇皮果需权衡营养与风险，建议优先选择新鲜果实，避免与生冷食物同食。若出现腹痛或过敏反应，应立即停用并就医。孕期饮食应多样化，蛇皮果可作为营养补充的选项之一，但不可替代均衡膳食。