适量食用有益，过量食用有害
孕37周5天适量食用南瓜子对孕妇和胎儿有一定好处，但过量食用则会带来一些坏处。下面将详细介绍吃南瓜子的好处和坏处。
（一）好处
- 补充营养：南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。例如蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育至关重要；维生素和矿物质有助于维持孕妇身体的正常生理功能。
- 提高免疫力：南瓜子中富含锌、硒等微量元素，这些元素有助于提高孕妇的免疫力，预防感染，让孕妇在孕期能更好地抵抗疾病的侵袭，保障自身和胎儿的健康。
- 预防胎儿畸形：白炒的南瓜子含有丰富的叶酸，叶酸对于预防胎儿神经管畸形有着重要作用。如果孕妇体内叶酸过少，可能会导致胎儿畸形，因此适量食用南瓜子可以在一定程度上起到预防作用。
- 缓解精神紧张：南瓜子含有的胡萝卜素、蛋白质以及维生素A、B1、B2等营养成分，可以有效缓解孕妇的精神紧张情绪，让孕妇在孕期保持良好的心态，有利于自身和胎儿的健康。
（二）坏处
- 消化不良：如果孕妇摄入过多的南瓜子，会增加胃肠道的负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
- 能量堆积与肥胖：南瓜子的脂肪含量比较高，平均每30克南瓜子相当于10克食用油。过量食用会导致过多的能量堆积，使孕妇体重增长过快，增加孕期肥胖的风险，还可能对孕妇的血糖和血脂产生不利影响。
- 微量元素过量：大量食用南瓜子可能会使孕妇体内锌和矿物质等元素过多，从而产生不良反应，影响孕妇和胎儿的健康。
- 口腔与牙齿问题：用牙嗑南瓜子容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，导致味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。而且经常嗑南瓜子还可能出现瓜子牙，即牙齿被磨坏的情况。
- 上火与便秘：南瓜子吃多了容易上火，可能会引起孕妇便秘，给孕妇带来身体上的不适。
为了更清晰地对比好处和坏处，以下是一个简单的表格：
| 类别 | 具体表现 |
|---|---|
| 好处 | 补充营养、提高免疫力、预防胎儿畸形、缓解精神紧张 |
| 坏处 | 消化不良、能量堆积与肥胖、微量元素过量、口腔与牙齿问题、上火与便秘 |
孕37周5天的孕妇可以适量食用南瓜子，以获取其带来的营养和益处，但一定要注意控制食用量，避免因过量食用而对自身和胎儿造成不良影响。孕妇在食用南瓜子时最好遵循医生的建议，确保孕期饮食的科学合理。