每日建议摄入量：100-150克
孕38周2天适量食用白萝卜可补充膳食纤维、维生素及矿物质，但需注意烹饪方式与个体体质差异。过量或不当食用可能引发胃肠不适或影响代谢平衡，建议结合产检建议调整摄入量。

一、好处

1. 促进消化与缓解便秘
   白萝卜含丰富膳食纤维（每100克约1.6克），可增强肠道蠕动，改善孕晚期因子宫压迫导致的便秘问题。其含有的淀粉酶能分解碳水化合物，减轻腹胀。

   对比项	白萝卜（100克）	其他常见蔬菜（100克）
   膳食纤维含量	1.6克	西兰花2.6克/菠菜2.2克
   水分占比	95%	黄瓜96%/生菜95%

2. 增强免疫力
   富含维生素C（每100克约15毫克）及钾元素（每100克约233毫克），可维持细胞抗氧化能力，调节血压，降低妊娠高血压风险。

3. 利尿消肿
   高水分（95%）与硫化物成分可促进肾脏代谢，缓解孕晚期下肢水肿。

二、坏处

1. 胃肠刺激风险
   生白萝卜的芥子油苷可能刺激胃黏膜，引发反酸或烧心，孕晚期胃部受压敏感者需谨慎。

2. 甲状腺功能影响
   过量摄入可能抑制碘吸收，加重甲状腺功能减退风险（尤其对孕前已有甲减的孕妇）。

3. 过敏与胀气
   少数人群对白萝卜中的异硫氰酸盐过敏，表现为皮疹或呼吸困难；过量食用也可能因产气加重腹胀。

孕38周2天食用白萝卜需以煮熟软化为前提，优先选择炖汤或蒸煮方式。每日摄入量控制在100-150克，搭配均衡饮食。若存在甲状腺异常或严重胃食管反流，应咨询医生调整摄入。合理利用其营养优势，可辅助改善孕期不适，但需警惕个体化风险。