孕晚期每日适量食用10-15颗白玉樱桃可补充营养，但过量可能引发胃肠不适或血糖波动。
妊娠36周2天时，白玉樱桃作为低热量高纤维水果，能为孕妇提供维生素C、钾和抗氧化物质，但需注意其糖分含量和潜在过敏风险。合理食用对母婴健康有益，但需结合个体体质调整。
一、孕期食用白玉樱桃的核心益处
营养补充
- 维生素C：每100克含约12毫克，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解孕晚期便秘，每100克含1.1克，温和刺激肠道蠕动。
- 钾元素：调节血压，减少妊娠高血压风险，含量为222毫克/100克。
健康效应
- 抗氧化作用：花青素和多酚类物质降低氧化应激，保护胎儿细胞发育。
- 低热量：仅46千卡/100克，适合控制体重增长的孕妇。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 12mg | 15% |
| 钾 | 222mg | 6% |
| 膳食纤维 | 1.1g | 4% |
二、需警惕的潜在风险
糖分与血糖影响
升糖指数（GI）：白玉樱桃GI值为22-30，属低升糖水果，但含糖量约8-10%，妊娠糖尿病患者需限量。
消化系统反应
过量食用（＞20颗/次）可能导致腹胀、腹泻，因山梨糖醇成分刺激肠道。
过敏与安全性
少数人对樱桃科植物过敏，症状包括口腔发痒或皮疹，首次食用建议少量尝试。
| 风险类型 | 触发条件 | 建议措施 |
|---|---|---|
| 血糖波动 | 单次摄入＞150克 | 分次食用，搭配蛋白质 |
| 胃肠不适 | 空腹或过量 | 每日≤15颗，餐后1小时食用 |
白玉樱桃在孕晚期可作为健康零食，但需平衡营养摄入与潜在风险。选择新鲜果实、清洗彻底避免农药残留，并观察个体反应。若有妊娠并发症或过敏史，建议咨询医生后调整饮食方案。
