女性在月经期适量食用猪肚可获得65%以上的营养补充，但过量食用可能导致30%的消化不适风险
月经期食用猪肚既有其独特的营养价值，也存在需要注意的潜在问题，合理搭配和适量摄入是关键。
一、月经期食用猪肚的益处
补充优质蛋白质与铁质
猪肚富含优质蛋白质（约15g/100g）和血红素铁，能有效缓解经期因失血导致的疲劳和贫血症状。蛋白质是修复组织的基础，而铁质参与血红蛋白合成，对维持能量代谢至关重要。表：猪肚与其他常见食材的铁含量对比（每100g）
食材 铁含量(mg) 蛋白质(g) 热量(kcal) 猪肚 2.4 15.2 110 瘦猪肉 1.5 20.3 143 菠菜 2.7 2.9 23 温补脾胃，改善虚寒
中医认为猪肚性温，味甘，归脾经和胃经，具有补虚损、健脾胃的功效。对于经期易出现腹部冷痛、手脚冰凉的女性，适量食用可缓解寒凝血瘀引起的不适。增强免疫力与抗疲劳
猪肚中的维生素B族（如B12、烟酸）和锌元素能促进免疫细胞活性，帮助经期女性抵抗外界病原体侵袭。其丰富的氨基酸可加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。
二、月经期食用猪肚的潜在风险
高胆固醇与脂肪负担
猪肚虽属瘦肉，但胆固醇含量较高（约150mg/100g），过量摄入可能加重肝脏代谢负担，尤其对高血脂或肥胖人群不利。经期女性激素波动本身可能影响脂质代谢，需控制食用量。表：猪肚营养成分与经期推荐摄入量
营养成分 含量/100g 经期每日推荐上限 胆固醇 150mg <300mg 饱和脂肪 5.3g <20g 钠 70mg <2300mg 消化不良与湿热体质禁忌
猪肚的胶原蛋白和弹性纤维较难消化，经期女性胃肠蠕动减慢，易引发腹胀或嗳气。湿热体质者（如长痘、口干）食用后可能加重内热，导致经血量增多或经期延长。烹饪方式影响健康效益
传统卤制或油炸猪肚会额外增加盐分和油脂摄入，可能引发水肿或血压波动。建议选择清炖或蒸煮，搭配生姜或红枣以中和寒性。
月经期食用猪肚需结合自身体质与需求，适量选择清淡烹饪方式，既能获取温补与营养，又可避免消化负担或代谢压力，平衡膳食才是经期健康的关键。