‌2025年甘肃甘南治疗嗓子疼的饮食方案需遵循“温润、清淡、高维生素”原则，结合当地高原气候特点，每日摄入热量控制在1800-2200千卡，蛋白质占比15%-20%‌

‌一、早餐方案（7:00-8:30）‌

1. ‌主食选择‌：燕麦粥（燕麦30g+牦牛奶200ml）或小米南瓜粥（小米50g+南瓜100g），搭配荞麦馒头（50g）。
2. ‌蛋白质补充‌：水煮蛋1个或酸奶150ml（优先选择无糖低脂款）。
3. ‌润喉配菜‌：凉拌雪梨百合（雪梨100g+鲜百合20g，蜂蜜5g调味）。

‌二、午餐方案（12:00-13:30）‌

1. ‌主菜推荐‌：清蒸牦鱼（150g）或鸡茸豆腐羹（嫩豆腐150g+鸡胸肉末50g），佐以少量姜丝去腥。
2. ‌蔬菜搭配‌：蒜蓉菠菜（200g）或胡萝卜炒木耳（胡萝卜100g+干木耳10g），用橄榄油快炒。
3. ‌汤品‌：雪梨银耳羹（银耳10g+雪梨100g+枸杞5粒，文火炖煮40分钟）。

‌三、晚餐方案（18:00-19:30）‌

1. ‌易消化主食‌：山药莲子粥（山药100g+莲子20g+粳米50g）或软烂的羊肉面片（羊肉50g+面片80g，撇去浮油）。
2. ‌辅助菜品‌：蒸苹果（苹果200g）或蜂蜜萝卜汁（白萝卜汁100ml+蜂蜜5ml）。
3. ‌禁忌提醒‌：避免辣椒、花椒等刺激性调料，全天饮水量需达2000ml（可加入少量藏区野生沙棘提味）。

‌注意事项‌

• ‌食材选择‌：优先选用当地应季食材，如甘南牦牛乳、高原藜麦、野生菌菇等。
• ‌烹饪方式‌：以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。
• ‌特殊需求‌：若伴随咳嗽，可增加川贝炖梨（梨1个+川贝粉3g）作为加餐。