可以，且推荐适量食用。
10-13岁青少年适量食用柚子是安全且有益健康的，它能提供丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化 ，并具有润肺、清肠等功效 。但需注意控制食用量，避免过量导致肠胃不适，且需警惕与某些药物的相互作用。
一、 食用柚子对10-13岁青少年的益处
- 营养补充与免疫支持：柚子富含维生素C，能有效增强免疫力，帮助抵抗常见疾病 。同时含有钾、钙、镁等多种矿物质 ，对正处于快速生长期的青少年骨骼发育和身体机能维持至关重要。
- 促进消化系统健康：柚子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘 ，维持健康的消化功能 。
- 其他潜在健康功效：传统医学认为柚子具有健胃、润肺、补血、利便等功效，可能有助于促进伤口愈合 。
二、 10-13岁青少年食用柚子的注意事项
- 控制食用量：柚子果肉酸性较强，过量食用可能刺激肠胃，引起不适 。其性寒，对于脾虚泄泻或身体虚寒的孩子，食用后可能导致腹泻，故不宜多吃 。
- 警惕药物相互作用：柚子（尤其是西柚）含有呋喃香豆素等成分，能显著影响肝脏和肠道中某些药物代谢酶的活性，可能导致药物在体内蓄积，增加副作用风险。例如，研究显示其对避孕药的影响突出 。正在服用任何药物（包括处方药、非处方药、保健品）的青少年，食用前务必咨询医生或药师。
- 食用方式与时机：
- 建议饭后食用，减少对胃黏膜的直接刺激。
- 避免与螃蟹等寒性食物同食，以免加重肠胃负担。
- 剥去内膜和籽，只食用果肉部分，口感更佳且减少苦味。
下表对比了不同情况下10-13岁青少年食用柚子的适宜性：
对比项 | 适宜食用的情况 | 不适宜或需谨慎食用的情况 |
|---|---|---|
健康状况 | 身体健康，消化功能正常 | 脾虚泄泻、身体虚寒易腹泻者 |
服药情况 | 未服用任何药物 | 正在服用可能受柚子影响的药物（如某些降压药、降脂药、抗过敏药、避孕药等） |
食用量 | 适量食用（如每天1-2瓣） | 过量食用，尤其空腹时 |
食用时间 | 饭后 | 空腹 |
搭配食物 | 搭配温性食物 | 与螃蟹等寒性食物同食 |
10-13岁青少年在身体健康且未服用特定药物的前提下，适量享用柚子是获取营养、促进健康的良好选择，但务必关注其寒凉属性和潜在的药物相互作用，确保安全食用。