‌孕27周6天适量食用水蜜桃可补充膳食纤维、维生素C及钾元素，有助于缓解便秘、增强免疫力并维持电解质平衡。‌

水蜜桃作为低升糖指数水果，其天然果糖含量适中（约8-9g/100g），既能满足孕期对甜食的需求，又不会引发血糖剧烈波动。水蜜桃中丰富的多酚类物质还具有抗氧化作用，可辅助减轻妊娠期氧化应激反应。

‌一、核心营养益处‌

1. ‌膳食纤维促进肠道健康‌
   每100克水蜜桃含1.3-1.5克膳食纤维，可增加粪便体积，缓解孕中晚期常见的便秘问题。果胶成分还能调节肠道菌群平衡。

2. ‌维生素C增强免疫与铁吸收‌
   单颗中等大小水蜜桃（约150g）可满足孕妇每日维生素C需求的15%，该成分能提升白细胞活性，同时促进植物性食物中铁元素的吸收利用率。

3. ‌钾元素预防孕期水肿‌
   含钾量约190mg/100g，有助于对抗钠潴留，维持细胞内外渗透压平衡，对预防妊娠期高血压综合征相关水肿有积极意义。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌每日建议摄入量‌
   控制在1-2个（约200-300g），避免果糖过量摄入导致腹胀或影响正餐营养摄入。

2. ‌特殊体质慎食‌
   妊娠糖尿病患者需监测餐后血糖，过敏体质者应警惕桃毛刺激引发皮肤瘙痒。

3. ‌食用前处理‌
   建议用盐水浸泡5分钟去除表面绒毛，彻底清洗后去皮食用以降低农药残留风险。

水蜜桃的温和属性使其成为孕中晚期理想的加餐选择，但需结合个体健康状况调整食用方式。合理搭配其他低糖水果（如苹果、梨）可构建更均衡的孕期膳食结构。