每日摄入量建议：新鲜芫荽30克以内（约一小把）
孕晚期适量食用芫荽可补充维生素、矿物质及膳食纤维，但需警惕过量可能引发的子宫敏感反应。芫荽的特殊挥发油成分对部分孕妇存在刺激风险，需结合个体体质调整摄入量。

一、好处分析

1. 营养支持
   芫荽富含维生素C（每100克含27毫克）、β-胡萝卜素及钾元素，有助于维持孕期免疫力与电解质平衡。其膳食纤维（2.2克/100克）可缓解孕晚期便秘问题。

2. 缓解消化不良
   芫荽中的醛类物质（如反式-2-己烯醛）能促进消化液分泌，改善孕中晚期常见的腹胀、食欲不振症状。

3. 抗氧化保护
   多酚类化合物（如芹菜素）可抑制自由基活性，降低妊娠期氧化应激对胎儿发育的潜在影响。

二、风险警示

1. 子宫收缩风险
   芫荽含有的癸醛可能通过刺激前列腺素合成诱发宫缩，孕35周后子宫敏感度升高，单次摄入超过50克可能增加早产风险。

2. 过敏反应
   约3%人群对芫荽中的硫胺素类似物过敏，表现为皮肤红斑或呼吸道痉挛，孕晚期免疫系统变化可能加剧过敏概率。

3. 药物相互作用
   芫荽的香豆素成分可能增强抗凝血药物（如华法林）效果，导致产前出血风险升高，需与医嘱用药间隔4小时以上。

孕35周5天的饮食需以稳定性为核心，芫荽作为调味品可少量用于汤品或凉拌菜，但避免生食或集中大量摄入。建议每次食用后观察30分钟无腹痛、瘙痒等异常反应，并优先选择有机种植品种以减少农药残留风险。个体差异显著，最终摄入量应结合产检医生建议动态调整。