6-8岁儿童每日建议食用量不超过7颗。

6-8岁儿童适量食用龙眼，能从中获取多种有益的营养成分，支持其健康成长，但必须严格控制食用量，避免因过量摄入糖分或其温热属性引发上火、影响食欲或增加龋齿风险 。

一、核心营养价值与健康益处

1. 补充关键营养素促进发育 龙眼富含维生素C、B族维生素、铁、钾、镁等多种维生素和矿物质 。维生素C有助于增强儿童免疫力并促进铁吸收；铁元素对预防贫血、保障大脑和身体发育至关重要；钾和镁则有助于维持神经肌肉的正常功能和体液平衡。其含有的葡萄糖和蔗糖能快速提供能量 。

2. 潜在的生理调节作用 传统医学认为，龙眼（尤其是干制的桂圆）性温味甘，具有补气血、安神的作用 。对于体质偏弱或气血不足的6-8岁儿童，适量食用可能有助于改善面色和精神状态。其含有的多酚类物质还具有抗氧化功效 。

   营养成分/功效	对6-8岁儿童的主要益处	注意事项
   维生素C	增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤健康	鲜果含量高，易受热破坏
   铁元素	支持血液生成，预防缺铁性贫血，保障认知发育	植物性铁吸收率较低，需搭配维C
   钾、镁	维持心脏、肌肉和神经正常功能，调节体液平衡	一般饮食不易缺乏，过量无额外益处
   葡萄糖、蔗糖	快速补充能量，缓解疲劳	高糖分，过量易导致肥胖、龋齿、影响正餐食欲
   安神补气血	可能改善睡眠质量，对体弱儿童有益	性温，过量易“上火”，需根据体质调整

1. 食用安全与风险控制 并非所有儿童都适合食用龙眼。部分儿童可能对其过敏，家长首次喂食时应少量尝试并密切观察反应 。其高糖特性可能影响儿童食欲，减少正餐摄入 。最重要的是控制食用量，建议6-8岁儿童每日不超过7颗 ，且最好在两餐之间食用，避免睡前吃以减少龋齿风险。食用后应及时漱口或刷牙。

6-8岁儿童在家长监护下适量享用龙眼，可以作为补充营养的健康零食，但务必将其纳入每日总糖分和热量摄入的考量中，优先保证均衡膳食，并时刻留意孩子的个体反应，方能安全有效地获取其益处。