好处包括增强免疫力、保护心血管、调理脾胃、缓解压力疲劳等；坏处主要有皮肤变黄、血糖升高、肠胃不适等 男性食用金桔既有益处也存在一些潜在的坏处。好处主要源于金桔丰富的营养成分，能在多个方面改善男性的健康状况；而坏处往往与过量食用或个体特殊体质有关。以下将详细阐述男性吃金桔的好处和坏处。
一、好处
1. 增强免疫力
金桔富含维生素C，这种物质是免疫系统的重要组成部分，它能够促进免疫细胞的生成和活性，帮助身体抵御各种病菌的入侵。对于男性来说，无论是日常工作中的压力，还是生活中的一些不良习惯，都可能导致免疫力下降，而适当食用金桔可以在一定程度上增强免疫力，预防感冒等疾病。
2. 保护心血管
金桔中的维生素C具有抗氧化作用，能够减少低密度脂蛋白的氧化，有效保护血管内皮细胞，降低血液中胆固醇的含量，从而达到预防动脉硬化、避免血管内皮损伤等作用。金桔还含有果胶，它可以与胆固醇结合，促进其排出体外，进一步降低心血管疾病的风险。男性通常面临着较大的工作和生活压力，心血管疾病的发生率相对较高，多吃金桔有助于保护心血管健康。
3. 调理脾胃
金桔具有调理脾胃的功效，它可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化。对于男性来说，如果平时饮食不规律，或者经常食用油腻、辛辣等刺激性食物，容易导致脾胃功能受损，出现消化不良、腹胀等症状，食用金桔可以改善这些问题。
4. 缓解压力疲劳
男性在工作和生活中往往承受着较大的压力，容易感到疲劳。金桔中含有的挥发性芳香油物质，如柠檬萜、橙皮甙、脂肪酸等，这些物质组成的金桔香气，人体闻到后有刺激消化液分泌、帮助食物消化吸收的作用，同时还能够起到舒畅气机的效果，对缓解压力和疲劳有一定的帮助。金桔还富含矿物质，能有效缓解男性压力和缓解疲劳，让精神状态饱满。
二、坏处
1. 皮肤变黄
如果男性过量食用金桔，可能会导致血液中维生素A的含量升高，从而造成皮肤变黄的问题。不过这种情况通常是暂时的，只要减少金桔的摄入量，皮肤颜色会逐渐恢复正常。
2. 血糖升高
金桔含有一定的糖分，对于患有糖尿病的男性来说，过量食用金桔可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。即使是健康的男性，也应该控制金桔的食用量，避免血糖波动。
3. 肠胃不适
金桔中含有大量的酸性物质，如果男性空腹食用或者食用过多，可能会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、反酸、恶心等肠胃不适症状。金桔中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良、腹泻等问题。
| 类别 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 健康影响 | 增强免疫力、保护心血管、调理脾胃、缓解压力疲劳 | 皮肤变黄、血糖升高、肠胃不适 |
| 适用人群 | 一般男性适用 | 糖尿病患者、肠胃功能较弱者需谨慎 |
| 食用建议 | 适量食用，一般每天3 - 5个为宜 | 避免空腹食用，控制食用量 |
男性吃金桔有诸多好处，如增强免疫力、保护心血管、调理脾胃和缓解压力疲劳等，但也存在一些坏处，如皮肤变黄、血糖升高和肠胃不适等。男性在食用金桔时应根据自身的身体状况适量食用，以充分发挥金桔的益处，同时避免潜在的风险。