可以，适量食用

孕29周2天的孕妇可以适量食用百香果，它富含维生素C、膳食纤维、氨基酸及多种微量元素，有助于增强免疫力、缓解便秘、促进胎儿发育，但需根据自身体质控制摄入量，避免过量引发胃肠不适或血糖波动。

一、百香果的营养价值

1. 维生素C与抗氧化
   百香果每100克约含30毫克维生素C，占每日推荐摄入量的30%，具有强抗氧化作用，能促进铁的吸收，预防孕期贫血，同时增强母体与胎儿的免疫力。

2. 膳食纤维与肠道健康
   每100克百香果含约10.4克膳食纤维，远高于一般水果，有助于促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，维持肠道菌群平衡。

3. 微量元素与氨基酸
   百香果富含钾、镁、钙、磷等矿物质及17种氨基酸，这些营养素对胎儿骨骼、神经系统发育至关重要，并能帮助孕妇维持电解质平衡与肌肉功能。

二、孕晚期食用百香果的益处

1. 促进胎儿发育
   百香果中的维生素A、维生素B族及矿物质能够支持胎儿大脑、视力、骨骼及牙齿的健康发育，增强胎儿体质，为分娩及新生儿期打下良好基础。

2. 缓解孕期便秘
   高含量的膳食纤维能软化粪便、刺激肠壁，有效改善孕晚期因子宫压迫肠道导致的排便困难，降低痔疮发生风险。

3. 增强免疫力
   维生素C与多种抗氧化物质协同作用，可提高孕妇抗感染能力，减少感冒等疾病发生，间接保障胎儿宫内环境稳定。

三、食用注意事项

1. 适量原则
   孕晚期每日水果总摄入量建议为200-400克，百香果每日1-2个（约100-200克）为宜，过量可能因酸度过高导致胃部不适或影响其他营养素吸收。

2. 体质禁忌
   胃肠功能较弱、有胃病史或对百香果过敏的孕妇应避免食用；妊娠糖尿病或血糖控制不佳者需谨慎，因百香果碳水化合物含量较高，可能引起血糖波动。

1. 食用方式建议
   选用成熟、新鲜的百香果，避免冰镇或与大量蜂蜜、糖同食；可将果肉与温水混合饮用，或加入酸奶、燕麦中，既降低酸度又增加营养多样性。

孕29周2天适量食用百香果对母婴健康有益，但需结合自身体质科学搭配，确保营养均衡、安全无忧。