怀孕第34周可以适量食用黄皮果，每日建议不超过10颗（约100克）。
黄皮果富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用可辅助缓解孕吐、促进消化，但需结合自身体质控制摄入量，避免过量引发肠胃不适。

一、营养价值

1. 1.富含多种维生素和矿物质黄皮果含维生素C、B族维生素及钾、镁、钙等元素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。
2. 2.促进消化缓解孕吐其含有的有机酸成分可刺激唾液分泌，缓解孕早期恶心、呕吐症状，同时膳食纤维能改善孕期便秘。

二、注意事项

1.控制摄入量
每日建议不超过10颗（约100克），过量可能导致胃酸分泌过多，引发反酸或腹泻 。

2.

个体差异需谨慎
• 体质偏寒的孕妇：黄皮性微凉，可能加重畏寒或腹泻症状 。
• 胃酸过多或胃溃疡者：酸性成分可能刺激胃黏膜，引发不适 。
• 妊娠糖尿病患者：含糖量较高（约10%-15%），需监测血糖变化 。

三、禁忌情况

四、科学食用建议

1.选择成熟果实：未成熟黄皮果含微量氰苷类物质，过量可能引发不适 。

2.搭配其他食物：可与牛奶、鸡蛋同食，平衡营养并减少果酸刺激 。

3.注意食用时间：避免空腹食用，餐后1小时食用更佳 。

黄皮果对怀孕第34周的孕妇总体安全，但需遵循“适量、新鲜、个体化”原则。若食用后出现腹痛、腹泻或皮疹，应立即停用并咨询医生。孕期饮食建议多样化，结合产检指标调整食物选择。