可以适量食用。

孕14周1天的准妈妈在身体状况允许的情况下，通常可以适量食用牛奶果，这种水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充孕期所需营养，但需注意个体差异和食用量，避免因过量或个人体质原因引发不适。

一、 牛奶果的营养价值与孕期益处

1. 核心营养素贡献：牛奶果含有维生素C、B族维生素、钾、钙、磷等矿物质以及膳食纤维。这些营养素对维持孕14周1天准妈妈的身体健康、促进胎儿骨骼和神经系统发育有益。孕期需要多吃蔬菜及水果，以获取各种维生素、矿物质及膳食纤维 。
2. 潜在健康功效：适量食用可能有助于缓解孕期便秘（得益于膳食纤维），并提供抗氧化支持。虽然具体功效需参考专业资料 ，但其作为水果的普遍营养价值是肯定的。
3. 与其他孕期推荐食物的比较：与胡萝卜（富含维生素A） 、西蓝花（富含维生素C、K及叶酸） 等推荐食物类似，牛奶果可作为孕期多样化水果摄入的一部分。

二、 孕14周1天食用牛奶果的注意事项

1. 适量原则：孕期饮食应避免一次吃太多，或者连续几天都吃同一种食物 。即使是营养丰富的牛奶果，也应控制分量，将其纳入每日水果总摄入量中，保持饮食多样化。
2. 个体差异与禁忌：并非所有准妈妈都适合食用。如果准妈妈本身对牛奶果过敏，或食用后出现胃部不适、腹泻等反应，应立即停止食用并咨询医生。孕期要避免食用可能引起不适的食物 。
3. 食用方式与卫生：确保牛奶果完全成熟、新鲜，并彻底清洗干净后再食用，以避免食源性疾病风险。避免食用未成熟或有腐烂迹象的果实。

三、 孕14周1天整体饮食建议关联

1. 均衡膳食结构：此阶段应注重营养均衡，多吃全谷杂粮类、蔬菜及水果 ，保证蛋白质、钙质（如每天喝1.5杯牛奶或食用高钙豆制品 ）等关键营养素的摄入 。
2. 避免特定食物：虽然牛奶果通常不在禁忌列表，但整个孕期都应避免辛辣、过于甜腻的食物 ，并注意避免食用已知的高风险食物 。
3. 关注身体反应：孕14周左右，部分准妈妈可能仍有轻微胃酸反应，建议少吃容易引起胃酸的食物 。食用牛奶果后也需留意身体反应，如有不适需调整。

孕14周1天的准妈妈在确认无过敏且身体耐受的前提下，将牛奶果作为均衡饮食的一部分适量享用是安全的，它能为孕期提供有益的营养补充，但务必遵循适量、多样、卫生的原则，并密切关注自身反应，如有疑虑应咨询专业医疗人员。