孕30周5天时，适量食用仙人掌果对孕妇和胎儿都有一定的好处。仙人掌果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素E、膳食纤维以及抗氧化剂等，这些成分有助于孕妇的健康和胎儿的发育。

一、营养补充

1. 维生素C：仙人掌果是维生素C的良好来源，有助于增强孕妇的免疫系统，促进铁的吸收，预防贫血。
2. 维生素E：这种维生素具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，对孕妇的皮肤健康和胎儿的发育都有益处。
3. 膳食纤维：仙人掌果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

二、健康益处

1. 增强免疫力：维生素C和其他抗氧化剂有助于增强孕妇的免疫系统，减少感染的风险。
2. 预防贫血：维生素C促进铁的吸收，有助于预防孕妇贫血，确保胎儿获得足够的氧气和营养。
3. 促进消化：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善孕妇的消化功能。

三、食用建议

1. 适量食用：虽然仙人掌果对孕妇有益，但应适量食用，避免过量摄入糖分和热量。
2. 选择新鲜：选择新鲜、成熟的仙人掌果，避免食用过期或变质的水果。
3. 注意过敏：如果孕妇对仙人掌果或其他仙人掌科植物过敏，应避免食用。

通过合理食用仙人掌果，孕妇可以在孕30周5天时获得丰富的营养补充，增强免疫力，预防贫血，并促进消化健康。孕妇在食用任何新食物之前，都应咨询医生或营养师的建议，以确保安全和适宜性。