可以，但要适量
怀孕第20周的孕妇可以吃李子，李子含有丰富的营养，如膳食纤维、维生素C、维生素B、钙、铁等微量元素以及人体必需的氨基酸，适量食用能增强孕妇身体免疫力、促进肠道蠕动、缓解便秘，还可美容养颜。不过，不能过量食用，否则可能引发胃肠刺激症，导致腹痛、腹泻等。
（一）李子的营养价值
- 维生素和微量元素：李子富含维生素C、维生素B等多种维生素以及钙、铁等微量元素。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的抵抗力；钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，铁则有助于预防孕妇缺铁性贫血。
- 膳食纤维：膳食纤维可促进肠道蠕动，对于孕期容易出现便秘的孕妇来说，适量食用李子能在一定程度上缓解便秘问题。
- 氨基酸：李子含有人体必需的氨基酸，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，有助于胎儿的生长发育。
（二）食用注意事项
- 控制食用量：虽然李子营养丰富，但过量食用可能会引起胃胀、消化不良等不适症状，还可能导致胃肠刺激症，引发腹痛、腹泻。一般建议孕妇一天吃5个左右为宜。
- 特殊人群：脾胃虚弱的孕妇应少吃李子，因为李子可能会伤及脾胃，加重不适。
（三）与其他食物搭配建议
| 搭配食物 | 搭配理由 |
|---|---|
| 优质蛋白质食物（如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等） | 可保证孕妇摄入全面的营养，满足孕妇和胎儿的营养需求，促进胎儿的生长发育。 |
| 新鲜蔬菜水果（如苹果、梨、绿叶菜等） | 与李子搭配能使营养更加均衡，为孕妇和胎儿提供丰富的维生素和矿物质，同时有助于缓解孕期便秘。 |
怀孕第20周的孕妇可以吃李子，它能为孕妇和胎儿提供多种营养，但要注意适量食用，尤其是脾胃虚弱的孕妇更需谨慎。应将李子与其他食物合理搭配，以保证孕期营养的全面和均衡。
