可以适量食用
孕32周5天的孕妇可以吃圣女果，它富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇和胎儿健康均有益处，但需注意适量食用并确保清洗干净。

（一）圣女果的营养价值

1. 维生素与矿物质
   每100克圣女果约含24毫克维生素C，有助于增强免疫力、促进铁吸收；还富含维生素A、维生素E及钾、叶酸等，支持胎儿神经系统发育和孕妇皮肤健康。
2. 膳食纤维与抗氧化物
   圣女果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；番茄红素等抗氧化物质能减少自由基损伤，延缓细胞老化。

（二）孕期食用圣女果的益处

1. 促进消化与食欲
   圣女果的酸甜口感能刺激胃液分泌，改善孕晚期常见的食欲不振、腹胀等问题。
2. 支持胎儿发育
   叶酸和维生素A对胎儿器官形成和视力发育至关重要，而维生素C可提高胎盘营养输送效率。
3. 改善皮肤状态
   抗氧化成分能抑制黑色素沉淀，帮助缓解孕期妊娠斑或皮肤暗沉。

（三）食用注意事项

1. 适量原则
   每日建议食用10-15颗（约100-150克），过量可能引发胃酸反流或腹泻。
2. 清洗与过敏风险
   需用流水搓洗或淡盐水浸泡去除农残；首次食用者应警惕过敏反应，如皮疹或瘙痒。

表：圣女果与普通番茄的营养对比（每100克）

孕晚期适量食用圣女果能补充关键营养、缓解不适，但需结合自身体质调整摄入量，并优先选择新鲜、无腐烂的果实。