4 岁及以上的儿童可以适量食用龙眼，但需注意控制量、去除果核等问题。
龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对孩子的生长发育有一定益处。不过，由于 4-7 岁儿童消化系统仍在发育，且龙眼含糖量高、性温，食用时需要多加留意。
一、食用量的控制
- 建议食用量：一般而言，4-5 岁儿童每天食用 3-5 颗龙眼即可；5-7 岁儿童每天可食用 5-8 颗。过量食用易导致孩子摄入过多糖分与热量，从而引发肥胖、影响食欲等问题。
- 对比示例：以常见水果为例，100 克苹果的热量约为 53 千卡，而 100 克鲜龙眼的热量约为 71 千卡 ，可见龙眼热量相对较高。如果孩子当天已经摄入较多其他高热量食物，如蛋糕、油炸食品等，就更要严格控制龙眼的食用量。
- 控制食用频率：不建议连续多日大量食用龙眼，可将食用时间分散开来，比如隔 1-2 天给孩子吃一次，让身体有时间代谢消化。
二、食用安全
- 去除果核：龙眼果核较大且坚硬，若孩子误食易导致呛噎、卡住喉咙，甚至引发更严重的窒息危险。家长务必在孩子食用前，将龙眼去核。例如，可使用小刀小心地将龙眼沿着边缘划开，再取出果核。
- 防止过敏：部分孩子可能对龙眼过敏。初次给孩子吃龙眼时，先喂 1-2 颗，观察 24 小时，看是否出现皮疹、瘙痒、呼吸急促、口腔肿胀等过敏症状。若有过敏史或家族过敏史，首次食用前最好咨询医生。如有的孩子食用龙眼后，口周迅速出现红斑、瘙痒，这可能就是过敏反应，需立即停止食用并及时就医。
三、搭配与食用时间
- 合理搭配：可将龙眼与富含蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋）、蔬菜（如胡萝卜、西兰花）、其他水果（如苹果、橙子）搭配食用，以保证营养均衡。比如，制作水果沙拉时加入适量龙眼；或者在早餐给孩子喝牛奶时，搭配几颗龙眼。
- 避免空腹食用：龙眼含糖量高，空腹食用可能刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起不适。建议在饭后半小时至一小时后给孩子吃龙眼。
4-7 岁儿童可以适量食用龙眼，只要家长注意控制食用量、确保食用安全、合理搭配及选择合适时间，龙眼可以成为孩子健康饮食中的一部分，为孩子提供营养。
