可适量食用，每日不超过1个
孕晚期（28周5天）可食用鸡蛋果，其丰富的膳食纤维、维生素及矿物质有助于胎儿发育并缓解便秘。但需控制摄入量，避免过量引发胃肠不适。
一、营养价值与孕期需求匹配
核心成分分析
- 维生素C：每100克含30-50毫克，高于苹果，促进铁吸收。
- 膳食纤维：果肉中占比约2%，改善肠道蠕动，预防孕晚期便秘。
- 矿物质：锌、铁含量较高，支持胎儿神经系统发育。
营养素 鸡蛋果含量 孕28周每日推荐量 作用对比 维生素C 30-50mg/100g 85mg 抗氧化，增强免疫力 膳食纤维 2g/100g 28g 缓解便秘，调节血糖 锌 0.2mg/100g 11mg 促进胎儿脑部发育 风险与禁忌
- 过量风险：单日超过1个可能引发胀气、腹泻。
- 过敏提示：首次食用需观察是否出现皮疹或瘙痒。
- 禁忌部位：果皮及靠近果核的干涩果肉不宜食用。
二、食用建议与搭配方案
食用方式
- 直接食用：挖取果肉，避开靠近果核部分。
- 混合饮品：与酸奶或低糖牛奶搅拌，提升钙吸收率。
搭配禁忌
- 寒性食物：避免与西瓜、螃蟹同食，加重胃肠负担。
- 高鞣酸食物：如柿子、浓茶，可能降低铁吸收效率。
孕晚期饮食需兼顾营养均衡与安全性。鸡蛋果作为补充维生素和纤维的选项，在控制摄入量的前提下可纳入膳食计划，但需注意个体差异及搭配禁忌。若有妊娠糖尿病或慢性胃肠疾病，建议咨询医师后调整食用方案。
