孕妇可以适量食用蛋黄果。蛋黄果富含多种营养成分，对孕妇有一定益处，但因其糖分含量较高，也存在潜在风险，需要合理食用。
一、蛋黄果的营养价值
- 维生素：每 100 克蛋黄果果肉含维生素 C 36.3 毫克，是维生素 C 的良好来源，有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收 。同时富含 290 毫克类胡萝卜素，对胎儿视力发育有益。
- 矿物质：含有钾、钙、铁、锌、硒等多种矿物质，每 100 克果肉含钾 227 毫克、钙 65 毫克、铁 1.2 毫克、锌 0.71 毫克、硒 0.77 微克 。钾元素可帮助孕妇维持正常的心脏功能和血压，钙对胎儿骨骼发育至关重要，铁能预防孕妇缺铁性贫血，锌有助于胎儿器官生长发育，硒具有抗氧化作用。
- 蛋白质与氨基酸：每 100 克含蛋白质 2.8 克，还含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等多种氨基酸，是构成身体细胞和组织的重要成分，对胎儿生长发育和孕妇身体修复有重要作用 。
- 碳水化合物与膳食纤维：每 100 克含碳水化合物 34.2 克，主要为淀粉和纤维素。碳水化合物为孕妇提供能量，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。
- 脂肪：每 100 克含脂肪 1.1 克，可为孕妇提供必要的能量储备，且有助于脂溶性维生素的吸收 。
二、怀孕 13 周孕妇的营养需求
怀孕 13 周处于孕早期，此时胎儿主要器官发育形成，特别需要维生素和矿物质。比如叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议从计划怀孕开始补充叶酸 0.4～0.8mg/d，至怀孕初 3 个月；孕妇也是缺铁性贫血的高发人群，此阶段要注意铁的摄入；锌对于胎儿器官生长发育和预防先天性畸形有重要作用，也需保证充足摄入 。每天至少摄入 130g 碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物；每天需要摄入 70～85g 蛋白质 。
三、怀孕 13 周吃蛋黄果的益处
- 补充营养：蛋黄果丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等营养成分，能满足孕妇在孕 13 周时身体对多种营养素的需求，促进胎儿健康发育 。例如其富含的钙可助力胎儿骨骼发育，多种氨基酸参与胎儿身体细胞和组织构建。
- 促进消化：蛋黄果中的膳食纤维和果酸，可促进肠道蠕动，有助于孕妇消化，改善孕期因激素变化和运动量减少导致的消化不良、腹胀等问题 。
- 增进食欲：蛋黄果味道甜美，香气独特，对于孕 13 周可能仍受早孕反应影响、食欲不佳的孕妇来说，能刺激食欲，增加进食量 。
四、怀孕 13 周吃蛋黄果的注意事项
- 控制食用量：蛋黄果糖分含量较高，过量食用易导致孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险。建议每天食用 1 - 2 个即可 。若孕妇本身血糖偏高，更需严格控制摄入量，或在医生指导下决定是否食用。
- 选择成熟果实：未成熟的蛋黄果口感酸涩，含有较多鞣质等物质，不易消化，孕妇食用后易引起胃肠不适，如腹痛、腹胀、恶心等 。成熟的蛋黄果果皮金黄色，手感微软，果肉呈橙黄色，质地似蛋黄且香气浓郁。
- 过敏者慎食：部分孕妇可能对蛋黄果过敏，食用后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等过敏反应。若孕妇既往有食物过敏史，首次食用蛋黄果时应少量尝试，观察身体反应，如出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医 。
怀孕 13 周的孕妇可以适量食用蛋黄果，以补充营养、促进消化和增进食欲。但要注意控制食用量，选择成熟果实，过敏者谨慎食用。孕期饮食应多样化，确保营养均衡，多吃各类新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物等，以满足孕妇自身和胎儿发育的需要。
