可以适量食用，但需注意控制糖分摄入和过敏反应。

怀孕5个月的孕妇处于孕中期，此时胎儿发育稳定，孕妇胃口好转，对各类营养需求增加。菠萝蜜作为一种热带水果，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾等营养素，适量食用有助于补充能量、促进肠道蠕动、预防便秘，对孕妇和胎儿都有一定益处。菠萝蜜糖分较高，过量食用可能导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险；部分孕妇可能对菠萝蜜过敏，引发皮肤瘙痒、红肿等不适。孕妇在食用菠萝蜜时需控制分量，避免空腹食用，并注意观察身体反应。

一、菠萝蜜的营养价值及对孕妇的益处

菠萝蜜营养丰富，每100克果肉含有103大卡热量、28.4克碳水化合物、2.7克膳食纤维、469毫克钾和13.7毫克维生素C，这些营养素对孕妇和胎儿发育具有积极作用。

1. 补充能量和营养 孕中期胎儿快速发育，孕妇需要额外摄入能量和营养素。菠萝蜜中的碳水化合物能迅速提供能量，蛋白质和脂肪含量虽低但有助于营养均衡，维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。

2. 促进消化，预防便秘 孕期由于激素变化和子宫压迫，孕妇常出现便秘问题。菠萝蜜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。菠萝蜜中含有类似胃液的酵素，能帮助分解蛋白质，改善消化功能。

3. 调节生理机能菠萝蜜中的钾含量丰富，有助于维持体内电解质平衡，调节血压，预防孕期水肿。维生素B6对胎儿神经系统发育有益，可缓解孕吐反应。

二、孕妇食用菠萝蜜的注意事项

虽然菠萝蜜营养丰富，但孕妇在食用时需注意以下几点，以确保母婴健康。

1. 控制糖分摄入，预防妊娠期糖尿病菠萝蜜含糖量较高，每100克果肉约含28.4克碳水化合物，过量食用可能导致血糖快速升高，增加妊娠期糖尿病风险。建议孕妇每次食用不超过60克（约1份水果量），每日不超过2份。已有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇应谨慎食用或避免。

2. 警惕过敏反应菠萝蜜属于易过敏食物，部分人可能对其中的菠萝蛋白酶过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿、呕吐、腹痛等症状，严重时可引发过敏性休克。孕妇首次食用时应少量尝试，观察身体反应。过敏体质或有菠萝蜜过敏史的孕妇应避免食用。食用前可将果肉用淡盐水浸泡5分钟，降低过敏风险。

3. 避免与某些食物同食菠萝蜜不宜与蜂蜜同食，两者结合可能产生气体，导致腹胀、胸闷等不适。菠萝蜜性温，过量食用可能引起"上火"，建议孕妇适量食用，并搭配其他性质平和的水果，如苹果、梨等。

三、菠萝蜜的正确食用方法

孕妇在食用菠萝蜜时，需掌握正确的处理和食用方法，以最大化其营养价值并减少潜在风险。

1. 选择和处理 应选择成熟度适中的菠萝蜜，果皮呈黄褐色，有浓郁香气。处理时需戴上手套，避免接触果皮和果核的白色黏液，以免引起皮肤瘙痒。将果肉取出后，用淡盐水浸泡5-10分钟，既可降低过敏风险，又能提升口感。

2. 食用方式菠萝蜜可直接生食，也可制成果汁或甜汤。果核富含淀粉，煮熟后食用类似板栗，可作为零食。孕妇应避免食用未成熟的菠萝蜜，其蛋白酶活性较高，可能刺激肠胃。菠萝蜜性温，建议孕妇适量食用，每周2-3次为宜。

3. 特殊人群的食用建议

   • 糖尿病孕妇：严格控制食用量，最好在医生指导下食用。
   • 过敏体质孕妇：避免食用或首次少量尝试。
   • 消化功能较弱孕妇：饭后食用，避免空腹。
   • 肥胖孕妇：注意控制分量，避免热量摄入过多。

怀孕5个月的孕妇可以适量食用菠萝蜜，其丰富的营养素对母婴健康有益，但需注意控制糖分摄入、警惕过敏反应，并掌握正确的食用方法。合理搭配饮食，保持营养均衡，定期产检，才能确保孕期健康顺利。