脾胃虚寒者禁用，健康学生适量食用利大于弊。

学生适量食用鲜白茅根，主要可借助其清热、利尿、生津止渴的功效缓解暑热烦渴或轻微上火症状 ，但其性寒，脾胃虚寒的学生食用可能引发腹泻等不适，需严格避免 。

一、核心益处与适用场景

1. 清热生津，缓解不适：鲜白茅根性寒味甘，能有效清除体内热邪，改善因内热导致的口干舌燥、咽喉肿痛 。对于学习压力大或天气炎热引起心烦口渴的学生，适量食用有助于生津止渴、安定心神 。
2. 利尿消肿，促进代谢：它具有显著的利尿作用，能帮助增加尿量，对缓解轻微水肿或小便不利有一定辅助效果 。这有助于身体代谢废物的排出。
3. 凉血止血，辅助调理：对于血热引起的轻微出血症状，如鼻衄（流鼻血），鲜白茅根的凉血止血功效可发挥一定作用 。

二、潜在风险与禁忌人群

1. 损伤脾胃，引发腹泻：鲜白茅根最大的风险在于其寒凉属性。脾胃虚寒的学生食用后，极易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、食欲不振 。这是最常见也最需警惕的副作用。
2. 电解质失衡风险：长期或过量食用，因其强效利尿作用，可能导致体内电解质（如钾、钠）流失，引起紊乱 。学生身体处于发育期，更需注意平衡。
3. 特定人群绝对禁忌：除脾胃虚寒者外，正处于经期的女生应避免使用，以免寒性加重痛经或导致经量异常 。对鲜白茅根成分过敏者也应禁用 。

学生群体若想利用鲜白茅根的清热生津之效，务必首先确认自身体质非脾胃虚寒，且仅在出现明确热症时短期、适量食用，切不可将其作为日常饮品或零食长期服用，以免寒凉伤身，得不偿失。