可以，但需适量（每日建议不超过100克）。

怀孕第6周是胚胎器官发育的关键期，蓝莓作为营养密集型水果，其丰富的花青素、维生素C和膳食纤维对孕妇和胎儿均有积极意义。但需注意食用量及方式，避免因过量或不当处理引发肠胃不适。

一、孕期食用蓝莓的核心价值

1. 营养补充与胎儿发育

   • 花青素：抗氧化作用显著，可减少自由基对胚胎细胞的损伤，间接支持神经系统和视力发育。
   • 维生素C：每100克蓝莓含约9.7毫克维生素C，有助于铁吸收，预防孕期贫血，并增强母体免疫力。
   • 膳食纤维：缓解孕早期便秘，调节血糖波动。

   关键营养素	每100克含量	孕期作用
   花青素	约163毫克	抗氧化，保护胎儿细胞
   维生素C	9.7毫克	增强免疫，促进铁吸收
   膳食纤维	2.4克	预防便秘，稳定血糖

2. 缓解妊娠反应

   • 酸甜口感可改善孕早期食欲不振，刺激唾液分泌，减轻恶心感。
   • 低温蓝莓可能引发腹泻，建议常温食用或加入燕麦粥等温食中。

二、注意事项与潜在风险

1. 适量原则

   每日不超过100克（约一小碗），过量可能因高纤维和果酸导致腹泻或胃酸过多。

2. 清洗与选择

   • 用流水冲洗后盐水浸泡5分钟，去除农药残留。
   • 优选新鲜、无霉斑果实，避免冷冻蓝莓直接食用。

3. 特殊体质需谨慎

   • 糖代谢异常孕妇需控制摄入量，蓝莓含天然糖分（约10克/100克）。
   • 既往有食物过敏史者，首次食用后观察是否出现皮疹或消化不适。

怀孕第6周适量食用蓝莓可成为健康饮食的一部分，但需结合个体体质调整。其抗氧化和微量营养素对母婴均有裨益，但均衡膳食仍是核心原则。若出现异常症状，应及时咨询医生并暂停食用。