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孕31周4天的孕妇可以适量食用白里叶莓。白里叶莓具有较高的药用价值，长期食用对皮肤、机体免疫力都有不错的效果，能帮助提高身体素质。不过，孕妇食用时也有一些需要注意的地方。

（一）白里叶莓的功效

1. 提高身体素质：从中医上来说，白里叶莓有止渴、解酒、补肾、化痰以及明目的功效，有助于提高食用者的身体素质，对孕妇维持自身健康有一定帮助。
2. 预防心血管疾病：对老年人而言，适量摄入白里叶莓可平衡血压、平衡血脂以及预防心血管疾病，虽然孕妇与老年人身体状况不同，但白里叶莓的这些潜在益处也侧面反映了其营养价值，孕妇适量食用可能也有助于维持心血管健康。

（二）孕妇食用注意事项

1. 控制食用量：白里叶莓虽好，但不建议一次性摄入过多，否则很容易造成食用者的营养过剩或是消化不良，孕妇本身肠胃功能相对较弱，更需要注意控制食用量。
2. 确保清洗干净：在食用白里叶莓前，要确保将其充分清洗干净，以去除表面的农药残留和细菌，避免对孕妇和胎儿造成不良影响。
3. 警惕过敏反应：部分孕妇可能对某些食物存在过敏情况，虽然白里叶莓过敏情况相对较少，但如果孕妇在食用后出现皮疹、呼吸困难等症状，应立即就医。

总体而言，孕31周4天的孕妇可以适量食用白里叶莓，以获取其丰富的营养价值，但要注意控制食用量、确保清洗干净以及警惕过敏反应，这样才能在保障自身和胎儿健康的前提下享受白里叶莓带来的益处。