‌经期可适量食用阳桃，但需注意体质差异与摄入量‌

阳桃（又称杨桃）是一种富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质的热带水果，其酸甜口感常受女性喜爱。关于经期能否食用阳桃，需从营养学、中医角度及个体差异综合分析。

‌一、阳桃的营养价值与经期需求‌

1. ‌维生素C与铁吸收‌

   • 阳桃每100克含维生素C约30mg，有助于促进非血红素铁吸收，对经期铁流失有一定补充作用。
   • 但过量摄入（每日超过200g）可能刺激肠胃，引发腹泻。

2. ‌膳食纤维与消化影响‌

   阳桃含1.4g/100g膳食纤维，可缓解经期便秘，但肠胃敏感者可能加重腹胀。

‌二、中医视角下的饮食宜忌‌

1. ‌性味归经‌

   阳桃性凉，味甘酸，归肺、胃经。中医认为经期宜温忌凉，体质虚寒者（如手脚冰凉、痛经）需慎食。

2. ‌体质对照表‌

   体质类型	建议摄入量	注意事项
   湿热型（易长痘）	每日100-150g	可清热，但避免空腹吃
   虚寒型（怕冷）	少量（50g以内）或不食	建议搭配姜片中和寒性

‌三、安全食用建议‌

1. ‌选择与处理‌

   优先挑选成熟阳桃（果皮金黄无斑），切去棱边硬皮以减少草酸摄入。

2. ‌搭配禁忌‌

   避免与高钙食物（如牛奶）同食，可能影响钙吸收。

阳桃在经期并非绝对禁忌，但需根据个人体质调整食用量。若出现腹痛或腹泻，应立即停止食用并咨询医生。合理搭配温性食物（如红枣、姜茶），可兼顾营养与健康。