可以安全食用
在孕9周4天这一阶段，圣女果不仅可以食用，还对孕妇和胎儿有多重健康益处。

一、圣女果的营养价值与孕期意义

1. 富含维生素C与抗氧化物质
   圣女果中的维生素C含量高达20mg/100g，能增强孕妇免疫力，同时促进铁元素吸收，预防孕期贫血。其含有的番茄红素和β-胡萝卜素是强效抗氧化剂，可减少自由基对胎儿细胞的损害。

2. 叶酸与膳食纤维的双重作用
   圣女果的叶酸含量约为15μg/100g，虽不及深绿色蔬菜，但仍是胎儿神经管发育的重要补充。其膳食纤维（约1.2g/100g）可缓解孕期便秘，维持肠道健康。

3. 低热量与水分补充
   每100克圣女果仅含18大卡热量，且水分占比达94%，适合孕期体重管理，同时帮助孕妇补充日常所需水分。

二、食用注意事项

1. 清洗与食品安全
   圣女果表皮可能残留农药或细菌，需用流动清水彻底搓洗，或用淡盐水浸泡10分钟。避免食用未成熟或腐烂的果实，以防食物中毒。

2. 适量食用与过敏风险
   建议孕妇每日食用10-15颗（约100-150g），过量可能导致胃酸过多或腹泻。极少数人可能对茄科植物过敏，若出现皮疹或瘙痒需立即停食。

3. 搭配与禁忌
   圣女果可与酸奶、坚果搭配，提升营养吸收率。避免与螃蟹、黄瓜等寒性食物同食，可能引发肠胃不适。

在孕9周4天，圣女果是安全且营养的选择，但需注意清洗方式和食用量，以最大化其健康益处并规避潜在风险。