可以适量食用，每日建议不超过100克

孕妇在孕28周2天时，适量食用灯笼果（又称菇娘果）通常是安全的，但需结合个体健康状况和食用方式综合判断。

一、灯笼果的营养成分与孕期价值

1. 核心营养素分析
   灯笼果富含以下孕期关键营养素：

   成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素C	30-50毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   膳食纤维	4.9克	缓解便秘，调节肠道功能
   钾	292毫克	维持电解质平衡，预防水肿
   β-胡萝卜素	1.6毫克	转化为维生素A，支持胎儿发育

2. 特殊成分注意事项

   • 果糖含量：约9.8克/100克，血糖偏高孕妇需严格控制摄入量
   • 有机酸：可能加剧孕吐反应，建议搭配主食食用

二、科学食用的三大准则

1. 食用量控制

   • 单日不超过15颗（约100克）
   • 分2-3次食用，避免空腹摄入

2. 配伍禁忌防范

   • 避免与钙片同食，有机酸可能影响钙质吸收
   • 服药后1小时内不宜食用，防止影响药效

3. 加工方式优选

   食用方式	推荐指数	注意事项
   鲜果生吃	★★★★★	彻底清洗，去除萼片
   果茶冲泡	★★★★☆	水温不超过60℃，保留维生素C
   果酱佐餐	★★☆☆☆	警惕添加糖过量风险

三、需慎用人群警示

1. 妊娠糖尿病患者：空腹血糖＞5.1mmol/L者禁用
2. 胃肠敏感孕妇：胃酸过多、反流性食管炎患者慎食
3. 过敏体质者：首次食用先试吃1-2粒，观察24小时

灯笼果作为营养价值较高的浆果，在孕期合理食用可补充特定营养素，但其含糖量及酸性特征要求孕妇需严格遵循适量原则。个体差异显著，伴有妊娠并发症者应优先遵从医嘱制定饮食方案。