可以适量食用

孕37周孕妇在无过敏史且血糖控制良好的情况下，适量食用芒果是安全的，既能补充营养，又需注意控制摄入量以规避潜在风险。

一、芒果的营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分及作用

芒果富含维生素C、维生素A（以β-胡萝卜素形式存在）、钾元素及膳食纤维，具体营养及作用如下：

2. 功能性益处

• 缓解孕吐：芒果的酸甜风味及香气可减轻孕晚期胃部不适，其含有的果酸能促进食欲。
• 抗氧化保护：β-胡萝卜素和多酚类物质具有抗氧化作用，减少自由基对胎儿的潜在伤害，同时帮助孕妇皮肤健康。

二、食用芒果的潜在风险与注意事项

1. 过敏风险

芒果属于漆树科植物，含致敏蛋白，过敏体质孕妇需警惕：

• 初次食用建议先吃1-2小块，观察24-48小时是否出现皮疹、瘙痒、口腔肿胀或呼吸困难。
• 若有家族过敏史（如对菠萝、猕猴桃过敏），需提前咨询医生。

2. 血糖波动与妊娠糖尿病

芒果糖分较高（14-19克/100克），过量食用可能导致血糖快速升高：

• 每日建议摄入量≤200克（约1个中等大小芒果），避免空腹食用。
• 妊娠糖尿病孕妇需严格控制，建议在两餐间少量食用，并监测餐后血糖。

3. 消化与体质影响

• 寒性/热性争议：部分观点认为芒果性温热，过量可能引发便秘或口腔溃疡；另有观点提及其凉性特质可能导致腹泻，建议根据个人体质调整食用量。
• 肠胃敏感者需注意，大量食用可能引起腹胀或消化不良。

三、科学食用建议

1. 食用方法与时机

• 搭配建议：可与酸奶或燕麦搭配，延缓糖分吸收；避免与海鲜、辛辣食物同食，减少肠胃刺激。
• 最佳时间：早餐后1小时或下午加餐时食用，避免睡前吃以免增加消化负担。

2. 特殊人群禁忌

• 高血糖/妊娠糖尿病：需在医生指导下食用，优先选择低糖水果（如草莓、柚子）替代。
• 过敏体质：明确对漆树科植物（如腰果、核桃）过敏者，禁止食用。

孕37周孕妇食用芒果需以“适量、安全”为原则，结合自身健康状况（过敏史、血糖水平）合理摄入，既能享受其营养益处，又能最大限度降低风险，助力孕期健康。