可以适量食用，每日建议不超过200克

孕26周3天的孕妇在血糖控制良好的情况下，可安全食用牛奶果。这种水果富含膳食纤维、维生素及矿物质，有助于缓解孕期便秘并补充营养，但需注意食用量及搭配均衡饮食，避免糖分过量摄入。

一、牛奶果的营养价值与孕期适配性

1. 核心营养成分

   • 膳食纤维：每100克含2-3克，促进肠道蠕动，预防妊娠期便秘。
   • 维生素与矿物质：维生素C含量约为苹果的2倍，铁、钙等矿物质对胎儿发育有益。

   营养成分	牛奶果（每100克）	苹果（对比）
   膳食纤维	2-3g	2.4g
   维生素C	15mg	4.6mg
   含糖量	13%	10%

2. 升糖指数（GI）与妊娠糖尿病风险

   牛奶果GI值约50-55，属中等升糖水果。若孕妇存在血糖偏高，需严格控制单次摄入量（建议50克以内），并搭配蛋白质（如无糖酸奶）延缓糖分吸收。

二、食用注意事项与科学搭配

1. 卫生与加工建议

   • 彻底清洗：避免农药残留，建议用盐水浸泡10分钟后再去皮食用。
   • 避免深加工：如榨汁会破坏膳食纤维，增加升糖速度。

2. 与其他食物的搭配禁忌

   无明确禁忌：可与牛奶、谷物同食，但避免与高糖水果（如荔枝、芒果）叠加，防止总糖分超标。

三、特殊情况的处理建议

1. 过敏或肠胃敏感：首次尝试需少量（1-2片），观察是否出现皮疹、腹泻等反应。
2. 便秘孕妇的优化方案：每日早餐后食用100克牛奶果+1杯温水，增强肠道蠕动效果。

牛奶果作为孕期水果的选择之一，其高纤维、低热量的特性适合多数孕妇，但需结合个体健康状况调整摄入量。保持多样化饮食（如搭配蓝莓、猕猴桃等低GI水果）和定期监测血糖，是确保母婴健康的关键。