每日1-3克桂皮可提升考生记忆力和抗疲劳能力，但过量可能引发上火或胃肠不适。

对于高考考生而言，桂皮作为药食同源的香料，既能通过温中散寒改善备考期的消化问题，又能调节血糖代谢以稳定专注力，但其辛热性质也需警惕体质不适或药物相互作用的风险。

一、好处

1. 增强脑力与抗疲劳

   • 桂皮醛等活性成分可促进大脑微循环，减少氧化应激对神经细胞的损伤，间接提升短期记忆力。
   • 通过模拟胰岛素功能调节血糖波动，避免因低血糖导致的注意力涣散。

2. 改善消化与能量供给

   • 刺激胃液分泌，缓解压力引发的食欲不振或腹胀（见表1）。
   • 温补脾胃的特性适合寒性体质考生冬季食用。

   功效	作用机制	适用症状
   促进消化	挥发油激活胃肠黏膜	胃胀、功能性消化不良
   稳定血糖	多酚类延缓糖分吸收	餐后困倦、情绪波动

3. 辅助调节情绪与免疫力

   • 抗炎抑菌特性可减轻口腔溃疡或牙龈肿痛，避免备考期继发感染。
   • 温肾阳作用缓解压力导致的腰膝酸冷，改善睡眠质量。

二、坏处

1. 体质与用量风险

   • 阴虚火旺者易出现口干、便秘等上火症状，青少年单次用量建议不超过2克。
   • 长期过量可能增加黄樟素致癌风险，尤其避免与抗凝血药物同服。

2. 潜在健康冲突

   • 胃炎或溃疡患者可能加重胃黏膜刺激，引发疼痛。
   • 孕妇、过敏体质者禁用，可能诱发不良反应或干扰胎儿发育。

合理使用桂皮可为考生提供能量支持和脑力保护，但需结合体质控制摄入量。建议以桂皮茶或炖汤形式少量添加，避免空腹食用，并优先咨询医师评估个体适应性。