80次/分钟

22岁怀孕3个月心率80次/分钟属于正常生理范围，这是孕期心血管系统适应性变化的常见表现，通常无需担忧，但需结合个人孕前基础心率和有无伴随症状综合判断。

一、孕妇心率变化的生理基础

1. 血容量增加与心脏负荷：妊娠期间，母体血容量显著增加约30%-50%，心脏需泵出更多血液以满足胎儿及自身代谢需求，导致心率代偿性加快 。这种变化在孕早期即开始，并随孕周进展而加剧 。
2. 激素水平影响：孕期雌激素、孕激素及儿茶酚胺等激素水平升高，可直接作用于心脏和血管，引起心率增快和外周血管阻力下降 。这些激素变化是推动心血管系统适应妊娠的关键因素。
3. 心率基线变动：健康成年人静息心率正常范围为60-100次/分钟 。对于孕前心率偏低（如50-60次/分钟）的女性，孕期升至80次/分钟左右属于正常的代偿性生理变化 。多数孕妇的实际静息心率会比孕前增加10-20次/分钟 ，因此80次/分钟符合这一普遍规律 。

二、区分生理性与病理性心率增快

1. 生理性特点：单纯性心率轻度增快，通常无其他不适症状，心率维持在60-100次/分钟范围内 。即使在孕晚期，心率一般也不会超过120次/分钟 。此时的心率加快是身体对妊娠的良性适应。
2. 需警惕的病理因素：若心率持续≥100次/分钟，或伴有胸闷、心悸、头晕、呼吸困难、乏力等症状，则需警惕潜在病理性原因 。可能的原因包括贫血或缺铁 、甲状腺功能亢进 、妊娠期高血压疾病 或其他未被发现的心脏问题 。值得注意的是，部分指南将静息心率>80次/min作为糖尿病合并妊娠者需要关注的指标之一 ，但这并非诊断标准，而是提示需加强监测。
3. 胎儿心率与母体心率区别：必须明确区分母体心率与胎儿心率。胎儿正常心率范围为110-160次/分钟 ，80-90次/分钟的胎儿心率则提示可能存在宫内窘迫 。本问题讨论的是孕妇本人的心率，而非胎儿心率。

三、日常管理与注意事项

1. 自我监测与记录：建议孕妇定期自测静息心率（清晨醒来未起床时测量），并记录数值变化趋势。如果心率稳定在80次/分钟左右且无不适，通常无需特殊处理 。
2. 识别危险信号：一旦出现心率突然明显升高（如持续超过100次/分钟）、胸痛、严重气短、晕厥或下肢严重水肿等症状，应立即就医评估，排除心脏病或其他并发症 。
3. 健康生活方式：保持均衡饮食，确保铁质和叶酸摄入，预防贫血；保证充足休息，避免过度劳累和精神紧张；采取左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量 。

22岁孕妇在怀孕三个月时心率为80次/分钟是完全正常的生理现象，反映了身体为支持胎儿生长发育所进行的必要调整。只要没有伴随异常症状，此心率值无需过度担心，保持规律产检即可。