22岁孕妇静息心率90次/分属于正常范围，但需结合个体情况综合评估。

孕期心率受多种因素影响，正常成年人心率为60~100次/分，而孕妇因血容量增加、激素变化及代谢需求上升，心率可能较孕前提高10~15次/分。22岁女性身体机能良好，若无其他不适，心率90次/分通常为生理性调整，但需关注伴随症状及基础健康状态。

一、孕期心率正常范围及变化机制

1. 基础标准

   • 非孕期：60~100次/分（WHO标准）。
   • 孕期：60~120次/分，随孕周递增（见下表）。

   孕周阶段	心率范围（次/分）	主要影响因素
   孕早期（1-12周）	60~100	激素波动、血容量初期增加
   孕中期（13-27周）	60~110	胎盘循环建立、心脏负荷加重
   孕晚期（28周后）	60~120	子宫压迫、需氧量峰值

2. 个体差异

   • 基础心率低者：孕前心率50~70次/分，孕期90次/分可能伴随心慌，需排除贫血或甲状腺异常。
   • 基础心率高者：孕前即80~90次/分，孕期可能接近100次/分，需动态监测。

二、需警惕的异常情况及应对建议

1. 病理因素

   • 甲状腺功能亢进：心率＞100次/分伴体重下降或手抖，需检测TSH水平。
   • 贫血：血红蛋白＜110g/L时，心脏代偿性加速供氧，需补充铁剂及维生素B12。

2. 症状管理

   • 若出现胸闷、头晕或持续＞100次/分，建议进行：
     • 心电图（排查心律失常）；
     • 心脏彩超（评估结构异常）。

三、日常注意事项

1. 生活方式调整

   • 避免咖啡因：每日咖啡因摄入＜200mg（约1杯咖啡）。
   • 适度运动：选择散步或孕妇瑜伽，心率控制在（220-年龄）×0.6~0.7次/分。

2. 监测与记录

   每日固定时间测量静息心率，记录波动趋势。

孕期心率变化是生理适应与潜在风险并存的信号，22岁孕妇应结合自身症状与医生保持沟通，无需过度焦虑但需科学管理。保持均衡饮食、规律作息及情绪稳定，是维护心血管健康的关键。