孕31周1天适量食用罗甘莓通常是安全的。

对于处于孕31周1天的孕妇而言，在确保罗甘莓新鲜、干净且食用量适度的前提下，将其纳入日常饮食是可以的，这主要得益于其丰富的营养价值，如含有大量具有抗氧化作用的维生素C和维生素E，有助于清除体内自由基 ，同时还能补充铁、钙等微量元素，并可能起到润肠通便的作用 。

一、 罗甘莓的营养价值与孕期益处

1. 核心营养素构成：罗甘莓富含多种维生素（特别是维生素C、维生素E ，也有资料提及维生素A ）和矿物质（如铁元素、钙元素 ），以及酚类物质 。这些成分共同构成了其营养价值。
2. 对孕妇的潜在益处：其高含量的抗氧化维生素有助于保护母体细胞，延缓衰老 ；补充的铁和钙对满足孕期增加的营养需求有益 ；适量食用可能帮助缓解孕期常见的便秘问题 ，并促进新陈代谢、缓解疲劳 。

二、 孕期食用罗甘莓的关键注意事项

1. 食用量控制：虽然营养丰富，但任何食物都需适量。资料明确提示“不要一次性吃太多” 。过量食用可能带来不必要的糖分或热量摄入，或引发肠胃不适。
2. 食品安全与卫生：罗甘莓作为一种浆果 ，在食用前必须彻底清洗干净，以去除可能存在的农药残留 或表面污染物，降低食源性疾病风险。选择来源可靠、新鲜无腐坏的果实至关重要。
3. 个体差异与过敏：孕妇体质各异，首次尝试或不确定是否耐受时，建议先少量食用，观察是否有过敏或不适反应。如有任何疑虑，应咨询医生或营养师。

孕31周1天的孕妇可以将罗甘莓作为健康饮食的一部分，关键在于把握“适量”原则并确保食用安全，这样既能享受其带来的营养益处，又能有效规避潜在风险。