孕中期适量食用莲雾，每日建议摄入量为100-200克 。莲雾作为一种营养价值高的热带水果，在孕中期食用既有其益处，也存在需要注意的风险。

孕中期食用莲雾，其好处主要体现在为母婴补充所需营养、调节身体机能以及促进消化等方面；而坏处则主要源于其性寒和含糖的特性，可能对特定体质或状况的孕妇产生不利影响。

一、 孕中期吃莲雾的好处

1. 补充全面营养，促进胎儿发育
   莲雾富含维生素C、维生素B族、膳食纤维及多种矿物质（如钙、镁、钾），能够为孕妇及胎儿提供必需的营养素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿正常生长发育。

2. 促进肠道健康，缓解便秘
   孕妇在孕中期常因激素变化出现便秘问题。莲雾中丰富的膳食纤维能有效促进肠胃蠕动，帮助缓解孕期便秘，维持肠道健康。

3. 调节身体机能

   • 利尿消肿 ：莲雾具有天然的利尿作用，可以帮助孕妇排出体内多余水分，从而在一定程度上缓解孕中期可能出现的下肢水肿现象。
   • 宁心安神 ：莲雾所含的钙、镁元素有助于缓解孕期焦虑情绪，改善睡眠质量。
   • 调节酸碱平衡 ：作为碱性水果，莲雾有助于调节孕妇体内酸碱平衡，有益于胎儿的健康成长。

二、 孕中期吃莲雾的坏处

1. 性寒伤胃，引发肠胃不适
   莲雾性偏寒，若孕妇食用过量，可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，尤其对于脾胃虚寒的孕妇更需注意。

2. 加重尿频症状
   虽然莲雾有利尿作用，但孕中期孕妇本身新陈代谢加快，可能已出现尿频。过多食用莲雾会进一步加重此症状，给日常生活带来不便。

3. 引起血糖波动
   莲雾虽含糖量不算很高，但仍是水果，过量食用可能导致血糖升高。对于患有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇，食用时需谨慎，并密切监测血糖变化。

孕中期孕妇可以 适量 食用莲雾，以获取其营养价值，但必须注意控制食用量，并结合自身身体状况进行调整。食用前应确保莲雾清洁、新鲜，避免空腹食用或与其他寒性食物同食。