孕妇每天食用 30g（约 15 个）灯笼果较为适宜。孕 35 周 4 天的孕妇适量食用灯笼果，能补充维生素 C、叶酸、维生素 B 及矿物质等营养，加快新陈代谢，利于自身健康和胎儿发育；但过量食用可能刺激肠胃，引发不适，且对其过敏或有特殊疾病（如糖尿病）的孕妇需慎食。

一、灯笼果对孕 35 周 4 天孕妇的好处

1. 补充营养

灯笼果营养丰富，每 100g 灯笼果中大致营养成分如下：

这些营养物质能为孕妇补充多种身体所需营养，助力孕妇自身及胎儿的健康发育。比如其中的蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于胎儿身体组织的构建 。

2. 促进胎儿发育

• 维生素与矿物质：丰富的维生素 C 有助于胎儿的骨骼、牙齿发育，增强胎儿免疫力；叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，能有效预防胎儿神经管畸形 ；而钙、磷等矿物质则是胎儿骨骼发育的关键元素。
• 氨基酸：含有的 18 种氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对胎儿身体各器官的生长发育，如大脑、心脏等的发育有积极作用。

3. 提升孕妇身体机能

• 增强免疫力：大量的维生素 C 等抗氧化物质，可以增强孕妇的免疫力，帮助孕妇抵抗外界病菌的侵袭，降低孕期生病的风险。
• 促进新陈代谢：多种维生素和矿物质参与孕妇身体的新陈代谢过程，如 B 族维生素参与能量代谢，有助于孕妇更好地消化吸收食物中的营养，维持身体正常运转 。

4. 缓解孕期不适

• 利尿去湿：孕晚期孕妇容易出现水肿现象，灯笼果有利尿去湿的功效，能够帮助孕妇排出体内多余水分，减轻水肿症状。
• 改善食欲：其酸甜可口的味道，可以刺激孕妇的味蕾，改善孕期可能出现的食欲不振的情况，让孕妇能摄入更多营养 。

二、孕 35 周 4 天孕妇吃灯笼果的坏处

1. 引起肠胃不适

• 植物酸刺激：灯笼果中植物酸含量较高，像酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸。过量食用，这些植物酸会刺激胃肠道黏膜，对于本身肠胃功能较弱的孕妇，可能引发胃痛、胃胀、反酸等不适症状，影响消化吸收。
• 寒性影响：灯笼果性寒，孕妇过量食用可能加重体内寒气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等问题，不利于孕妇和胎儿的健康。

2. 血糖波动

灯笼果含有一定量的糖分，对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇而言，过量食用可能导致血糖快速上升，不利于血糖的平稳控制，进而影响孕妇和胎儿的健康，增加巨大儿、胎儿窘迫等不良妊娠结局的风险 。

3. 过敏反应

部分孕妇可能对灯笼果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、恶心呕吐等过敏症状。一旦出现过敏，不仅会让孕妇身体不适，严重时还可能影响胎儿的氧气供应等，危害胎儿健康 。

孕妇在孕 35 周 4 天这个阶段，适量食用灯笼果对自身和胎儿有诸多益处，但食用时一定要控制好量，每天以 30g（约 15 个）为宜。要确保食用清洁、新鲜成熟的灯笼果。有过敏史或患有特殊疾病如糖尿病的孕妇，食用前务必咨询医生建议，食用后若出现任何不适症状，应及时就医。